明天12月7号。

由广丰区"双创"工作指挥部主办的

广丰区全民欢乐健康行暨“三减三健”活动就要开始了

大家是不是有点小激动？

先别慌，

小编为大家整理了一些赛前温馨提示

请注意阅读哦~

↓↓

活动前:

（1）备好活动用品：跑步鞋、号码布、比赛服、能量补给等。

（2）注意定时休息。体力好表现为肌肉松弛，精力充沛。

（3）活动当天，以高糖食物为主配合运动饮料，不能吃鸡蛋和油炸食品、不能喝牛奶，可以吃蛋糕，面包，馒头，豆沙包等，水果可以吃一到两根香蕉。不要吃太饱。

活动中：

（1）热身：根据活动距离，可以提前30分钟做准备活动。

（2）活动中：在出发后不必争先恐后，蜂拥向前。前排运动员应该适当加速，以免阻挡后排运动员。后排运动员先慢跑，待前排运动员加速拉开间隔后再加速。如果发现鞋带开了，先不要停下来弯腰，请往前走几步，靠边停下再解决。

（3）控制速度：要根据本人的情况合理分配体力。控制呼吸：呼吸的节奏要和跑速相协调。注意安全，头晕、恶心、腹痛难忍……都要放慢速度，甚至停止比赛。

（4）终点：抵达终点后，不要过多停留，以免影响他人。

活动后：

（1）到达终点后不要立即停止运动，要继续慢跑一段时间，是身体逐渐安静下来，以防止“重力性休克”。

（2）活动结束后要先擦干身上的汗水，换上干衣服，注意保暖，以免感冒着凉。

（3）活动结束后及时适当的补充食物、糖分及水。

全民欢乐健康行是一场精彩的健康盛宴，在观看活动的同时，请注意：

文明观赛。广大市民在观看活动的时候，一定要服从公安民警和活动现场工作人员的指挥，不要因为自己的疏忽，干扰活动。切忌横穿公路，不要在公路两侧乱停乱放，也请提醒身边的朋友共同维护现场秩序。

1、永丰彩虹桥禁止右转进入河滨北路；

2、广场北路全线禁止通行；

3、西广路-西关街（电信红绿灯至大井头路口）禁止通行；

4、光明路禁止通行；

5、新鸟林街全线禁止通行；

6、河滨北路彩虹桥路口至水南大桥路口禁止通行；

7、丰溪路商城红绿灯路口至萃始小学信号灯路口路段实行单向单边通行措施（即丰溪路可往永丰大道方向行驶，永丰大道不可以往丰溪路可方向行驶）。

活动当天上午请广大市民合理安排好自己的出行计划，选择适当的交通工具，以免影响出行。

年广丰区全民欢乐健康行暨“三减三健”活动

明天，我们不见不散！