.“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。钙并非补得越多越好——我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为~毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。你以为这种“辟谷”方法真能养生？辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……其实，人每天对水的需求大概在~0毫升，也就是比喻的“8杯水”。但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于毫升。过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐进。据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，防治老年痴呆的发生。电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、看手机，会让我们的眼睛疲惫不堪。在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康作为传统医学经典著作之一，《黄帝内经》有好几十篇，大约二十万字，而且全部用文言文写成。很多人养生都参考黄帝内经，以黄帝内经为理论依据，但说实话，要读完黄帝内经，真的不是一件容易的事情。实际上，《黄帝内经》开篇，就把养生的要点全都概括了出来。“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”作为传统医学经典著作之一，《黄帝内经》有好几十篇，大约二十万字，而且全部用文言文写成。很多人养生都参考黄帝内经，以黄帝内经为理论依据，但说实话，要读完黄帝内经，真的不是一件容易的事情。实际上，《黄帝内经》开篇，就把养生的要点全都概括了出来。“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”晨醒赖床五分钟…………………………12生命中的四个危险时段………………十种危险的生活方式．……………………四类花草室内不宜养…………………14“四不”’丢健康．…………………………身体健康五常看…………………15日常生活七不宜…………………………………警惕厨房里的三大杀手.…………….17警惕六种电视病……………………夜间保健六措施………………18睡眠九大注意事项……………………健康睡眠十要素……………………19四种睡姿与健康……………………………冠心病人睡眠四注意.………………………20饮食十原则……………………………22饮食养生一三六……………………23饮茶七宜七不宜12………………………………八种不宜保存在冰箱里的食物………………24保健功效好的八种鱼…………………25晚餐做到四不过………………………十二种食物是血管清道夫……………26夏季多吃四类食物……………………………27适合男人的五种健康食品…………………….能吃掉脂肪的七种食物………………28生吃西红柿的三大功效……………………….四种菜根的药用价值…………………………29八种体内排毒食物…………………30.七种膳食的食疗作用…………………………….七种食油要轮换着吃………………………31七种醋泡食物保健作用好…………….十种食物不宜多吃………………………32喝牛扔五误区…………………33喝酸奶三要三不要…………………34喝豆浆七项注意…………………….靓色食物六不买………………35五种坚果因人而食…………………36．营养失衡的十二个预警信号……………….人体必需的十一种维生素来源………………37看似糟粕的五种抗癌食品…………………….饮食治疗便秘七法………38.药食默契九法（一）…………39.药食默契九法（二）………………….饮食醒酒八法…………40.醉酒的家庭急救七法…………………….食物搭配三十二忌（一）………………41.食物搭配三十二忌（二）………………………42.食物搭配三十二忌（三）…………………43.食物搭配三十二忌（四）……………….中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局前言健康是生命之本，是人类不懈奋斗的目标之一。党的十七大把提高全民族健康素质作为全面建设小康社会的重要内容。促进全民健康，不断提高广大群众的文明素养和健康水平。对于构建社会主义和谐社会，实现经济社会可持续发展，具有十分重要的意义。军队干部担负着我军现代化建设和推进中国特色军事变革的重任。维护和促进广大官兵特别是各级指挥员身体健康，使其达到智能、体能、心理的和谐统一，增强应对复杂环境和艰苦条件的能力，有效履行新世纪新阶段我军历史使命，是军队现代化建设的根本要求，也是学习实践科学发展观的重要内容。当前，工业化、城市化进程和社会生活节奏不断加快，危害健康的因素日益增多。特别是由不良生活方式造成的慢性非传染性疾病，已逐步成为威胁生命的主要杀手。人食五谷，孰能无病，无视未病，则遭其患。为认真贯彻预防为主的方针，大力普及健康养生保健知识，不断增强广大干部的健康意识和自我保健能力，实现保健康就是保发展、保和谐、保稳定、保效益、保战斗力的目标。我们组织专家，荟萃众家，博采古今，编写了《自我保健随身行》，旨在为大家提供一本简单明了、便于携带、翻阅、查询的保健知识小顾问。如果您能从这本小册子中受到启示，得到帮助，有所收获，对自己的健康有所裨益，我们将感到无比欣慰。第一部分生活起居●饮食有节●起居有常●不妄劳作●心静气和晨醒赖床五分钟人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液警惕六种电视病1．电视肥胖症：经常看电视，缺乏适当的活动，伴吃糖果、点心等，从而引起肥胖。2．电视眼：长时间看电视，会引发眼睑红肿、球结膜充血、眼睛干涩、近视等眼病。3．电视颈：看电视长期维持一种姿势，很容易引起颈部软组织劳损。4．电视心：看电视时，会随节目中的情节产生情绪波动，容易出现头晕、心悸、血压升高，从而诱发心纹痛、心肌梗死等急症。5．电视腿：长期处于坐位，容易引起下肢麻木，酸胀、浮肿，甚至下肢血栓或肌肉痉挛。6．电视胎儿：孕妇长时间看电视，除易感到头昏、胸闷外，还会影响1~3个月的胎儿发育，可导致胎儿畸形。夜间保健六措施1．晚餐吃素：晚餐应以素食为主，不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀，影响心肺正常活动，油腻荤腥食物会使血脂升高。2．卧房宜静：睡觉的房间应空气新鲜，湿度适宜．环境清静。3．起身要缓：夜间下床不要起身太快，以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。4．宜睡板床：最好睡木板床加柔软的床垫或褥子，不要睡过软的弹簧床，以免日久引起腰背疼痛。5．枕头适宜：枕头高度要适中，以自已的一拳半为宜。枕头的软硬要适度，有利于呼吸道通畅，不发生落枕。6．自备药物：心血管病患者床头应自备保健药盒，药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛定、消心痛等药，一旦发病，随手可取，便于及时救治。睡眠九大注意事项1、.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。2．睡前散步：睡前散步30~60分钟。3．睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。4.睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以镇静安神，补充钙质，防止骨质疏松。6．.睡前刷牙：可保护牙齿，提高睡眠质量。7．睡前洗脸：防止化妆品和污垢刺激皮肤。8．.睡眠侧卧：可消除疲劳，有利于肠胃消化和排空。9．.不蒙头睡：把头蒙在被窝里睡觉，影响呼吸，不利健康。健康睡眠十要素1．少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。2．平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。3．忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。4．节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。5．.关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。6．闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染。7．通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新。8．常温：睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。9．露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸。10．饮水：睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶，稀释血液，帮助入睡。四种睡姿与健康1．仰睡：身体平躺伸直，两臂平放两侧，胸腹部不要盖得太厚，这样呼吸白然，全身肌肉均可松弛，身体能得到充分休息。2.俯睡：趴着睡时胸腹受挤压，吸气时胸部扩张受限，呼吸费力，久之颈肩部肌肉易发生疼痛不适。3．.蜷睡：蜷曲睡姿多见于冬季，由干腿脚不暖和，便将双腿屈曲于腹部，这样使下肢血液循环减慢受阻．难以睡熟，晨起便觉腿足乏力。4．侧睡：是符合生理健康的睡姿。侧睡时，胳膊不要枕在头下，两腿自然弯曲，不要并放在一起。这样全身松弛，血液通畅，入睡无影响。从生理上讲，以右侧睡姿为最佳，既不压迫心脏，又利于肝脏的血液回流及胃肠的排空。冠心病人睡眠四注意1．注意睡前保健：晚餐清淡，食量不宜多，适量饮水，看电视控制时间，温水烫脚，按摩双足心。2．注意睡眠体位：头高脚低右侧卧位。全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。3.注意晨醒起床：早晨醒来仰卧5一10分钟，进行心前区、腹部和头部按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓下床，慢慢穿衣，并及时喝一杯水，防止心脏病猝发。4.注意午间休息：每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发生率降低。第二部分饮食营养●暴饮暴食会生病●定时定量课安宁饮食十原则1．饮食勿偏：偏食有害，杂食健康。2．食宜清淡：味薄神自安，薄味养血气。3．饮食适时：要长寿，三餐量腹依时候。4．适温而食：食宜温暖，不可寒冷。5．食要限量：大渴不大饮，大饥不大食。6．食宜缓细：饮食细嚼慢咽，滋养肝脏，脾胃易于消化，不致吞食噎咳。7．进食专心：食不语。防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。8．怒后勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神状态对饮食健康有大益。9．选食宜慎:腐败变质者勿食，煮肉不熟者勿食。10．餐后保健：食毕漱口，令牙齿不败；叩齿三十六，令津满口，则食易消，人无百病；饱食而卧，食滞成积，乃生百病。饮食养生一三六1．一个坚持：随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜。2．三大原则：(1）宜粗不宜细。多多吃粗报，营养又健胃。(2）宜杂不宜单。食物越广泛，营养越均衡。(3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少得病。3．六项注意：(1）饮食适量。七八分饱为宜，不暴饮暴食。(2）饮水充足。要主动饮水，以白开水为宜。(3）果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处。(4）饮酒要限量，尤其不饮烈性酒。(5)营养均衡。粗细搭配，荤素结合，保证营养。(6)饮食定时。不过早过晚，防止损伤胃肠。饮茶七宜七不宜1．水温宜适度，不宜过高：不同的茶叶需要不同的水温，不应一味用开水浸泡。如高档绿茶，要将沸水放至70一80℃时再冲泡。2．茶宜现冲，不宜隔夜：喝隔夜茶不利于健康。3．茶宜兼饮，不宜偏饮：夏季饮绿茶，冬季饮红茶，春秋两季饮花茶，是比较好的兼饮方法。4．茶宜淡饮，不宜过浓：过量饮浓茶，可导致胃肠功能失调。5．茶宜择时饮，不宜盲目饮：饭后与午间饮茶有益，空腹茶心慌，晚茶睡不香。6．茶宜温饮，不宜烫饮：烫茶有碍健康。7．茶宜止渴，不宜送药：服镇静药、镇咳药和知母、贝母、酸枣仁等安神止咳药时，不能与茶同赴。服人参、党参、使君子、土茯苓、威灵仙和铁剂、麻黄素、阿托品时，不能饮茶。八种不宜保存在冰箱里的食物1．西红柿：低温冷藏．易出现黑斑或裂纹；储存较久会变酸腐败。2．黄瓜：黄瓜储存的适宜温度为10~12℃。3．青椒：青椒的适宜储存温度为7~8`℃。放冰箱储存，易发生冻伤而变质。4．香蕉：存放于冰箱后，表皮会发黑。5．巧克力：冷藏取出后有结霜，易发霉。6．火腿：低温储存时水分冻结成冰，会结块松软，肉质变味，质量下降。7．凉拌菜：凉拌菜在冰箱久放再食用，非常不安全，容易发生腹泻。8啤酒：低干零度时出现混浊，味道大减。保健功效好的八种鱼鱼的属性有温、凉、寒、热之分，食鱼时应根据自身体质，选择不同的鱼，达到食之有益的目的。1．鳝鱼：甘温，可补虚生血，尤其适合产后体虚妇女食用，但体热之人不可多食。2．草鱼：苦温，可暖胃和中，常食无碍。3．带鱼：甘温，可暖胃泽肤，多食补气，滋阴养肝。4．鲢鱼：甘平，可利尿消肿，通乳止咬，腹水、缺乳妇女和咳嗽病人食之有益。5．鲫鱼：甘平，可健脾利湿、催乳益肝，多食无弊。6．泥鳅：甘平，可暖胃壮阳，催乳利水；阳萎男子及乳汁缺乏妇女食之效果显著。7．甲鱼：甘平，可滋补肝肾、益气清热，但外邪未尽、寒热内盛者忌食。8．墨鱼：咸平，可滋肝肾、利血脉、调月经，多食无妨。晚餐做到四不过1．不过饱：晚餐过饱，会造成胃肠负担加重，使人失眠或多梦引起神经衰弱等疾病。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，会造成胰岛细胞负担加重，诱发糖尿病。2．不过荤：患高血脂、高血压的人，晚餐经常吃荤等于火上浇油，摄入过多热量易引起胆固增高，诱发动脉硬化和冠心病。3．不过甜：肝脏、脂肪组织与肌肉的代谢活性在一天的不同阶段会有不同变化。糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人吸收后，分别转换成能量与脂肪。晚餐吃得过甜，会令人发胖，埋下健康隐患。十二种食物是血管清道夫1．生姜：可降血脂、降血压、防止血栓形成。2．洋葱：可降低血脂。3．茄子：能防治高血脂、高血压、动脉硬化。4．西红柿：保护血管，防治高血压。5．香菇：抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，防治心血管疾病。6．黑木耳：降血压，防止血管硬化。7．大枣：补中益气、养血安神。8．核桃：具有营养脑神经细胞的作用，防止动脉硬化。9．蜂蜜：改善血液循环，防止血管硬化。10．玉米：延缓细胞老化，降低血清胆固醇，减缓动脉硬化和脑功能衰退。11．红薯：降低胆固醇，防止血管硬化。12．燕麦：降低血胆固醇浓度。夏季多吃四类食物1．酸味食物：如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，可敛汗止泻祛湿、生资本，能吃掉脂肪的七种食物1．苹果：富含钾元素，可排除体内多余钠盐，每天吃两个苹果，可维持满意的血压。2．牛奶：含丰富的钙质，可抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。3．洋葱、蒜：内含前列腺素，可舒张血管、降低血压，预防动脉粥样硬化。4．玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，能降低人体内血清胆固醇的浓度。5．燕麦：可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β~脂蛋白的浓度，防止动脉粥样硬化。6．鱼；含人体必需的多种不饱和脂肪酸，能抑制血小板凝聚和降低胆固醇，健脑益智。7．茶：能降低血脂，增强微血管壁的韧性，防止动脉粥样硬化。生吃西红柿的三大功效1．抗血栓：西红柿抗血栓的作用好．可预防冠心病、心肌梗塞等疾病。西红柿以生吃最具有养生效益，一天吃一个西红柿已足够。若饮用西红柿汁，一天最好不要超过毫升，且以无盐处理为佳。晨起正值水分不足之际，血液较易凝结，而西红柿具有补充水分、清洁血液的作用，将它榨汁或制作成沙拉，是预防血栓的良方。2．保护心脏：生吃西红柿能保护心脏，降低心脏病发病率。其原因是番茄红素有较强的抗氧化特性，能阻止氧自由基对心肌细胞的损伤，从而防止血中胆固醇转化为黏附于动脉壁上的脂质代谢物，使血管狭窄、血流受阻而引发心脏病。3．预防前列腺癌：地中海沿岸国家的男士患前列腺癌较少，与经常生食西红柿有关。四种菜根的药用价值1．韭菜根：治鼻出血用韭菜根加葱根捣汁饮服。治跌打损伤用韭菜根克，捣烂取汁，加白酒50毫升，空腹饮。2．菠菜根：治糖尿病用鲜菠菜根90克和鸡内金15克煎汤饮服，每日早晚各1次。治便秘菠菜连根一起洗净，开水煮3分钟，捞出去水，以芝麻油拌食，每日3次，每次克。治跌打损伤用菠菜根30~50个，洗净捣烂，用白酒30~50毫升送服，每日2次。3．芹菜根：治高血压用芹菜根50一克，小蓟30克，水煎服。治失眠用芹菜根60克，酸枣仁9克，水煎服。治气管炎用芹菜根60克，桔皮9克，水煎过滤，加蜂蜜适量混匀后服。4．白菜根：治伤风感冒用大白莱根3个，洗净切片，加鲜生姜三片，煎汤趁热喝下，盖被出汗。八种体内排毒食物1．魔芋：是有名的“胃肠清道夫”，能有效清除肠壁上的废物。2．海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外；预防白血病，还可加速有毒元素镉的排泄。3．猪血：猪血能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，转化为不易吸收的物质而排出体外。4.苹果；果胶能避免食物在肠道内腐败而产生毒素，预防老年痴呆，延缓衰老。5.草莓：生津润燥，促进消化吸收，能清洁肠胃，消除便秘，强肝固脾。6．蜂蜜：排毒养颜，通便。7．糙米：是清洁大肠的管道工，通过肠道时会吸掉许多淤积物，将其从肠道内排除。8.黑木耳：可吸附残留在消化系统内的杂质，有效清除体内有毒物质。七种膳食的食疗作用1．南瓜饭：南瓜中的果胶可使糖类吸收缓慢，适合糖尿病人食用；南瓜中的甘露醇有通便作用，可防止结肠癌发生。2.黑木耳饭：先将大米煮烂，然后加入黑木耳煮成饭或粥，对心脑血管疾病有明显的预防作用。3.芋头饭：芋头质地细软，易于消化，适合胃肠道疾病、结核病患者及老人、儿童食用。4．淮山药饭：保护动脉血管，防止动脉硬化，使皮下脂肪减少，避免肥胖。5．红薯饭：预防便秘，减少肠癌发生；降低血液中胆固醇，预防冠心病；调节人体酸碱平衡。6.燕麦饭：把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭，能降血脂，防治心脑血管疾病、糖尿病、便秘。7.绿豆饭：清热祛暑、明目降压．能防治中署引起的发热、口渴、烦躁、小便不畅等。七种食油要轮换着吃1．豆油：含丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、维生素D．有减少心血管疾病、提高免疫力的作用。2．玉米油：其中的亚油酸是人体自身不能合成的必需脂肪酸，还含有丰富的维生素E。3.橄揽油：所含单不饱和脂肪酸是所有食用油中最高的，对人体健康极为有益。4．花生油：含丰富的油酸、卵磷脂和维生素A、D、E、K及生物活性很强的天然多酚类物质。5．葵花子油：含丰富的必需脂肪酸，其中亚油酸、α~亚麻酸在体内可合成脑营养物质。6．色拉油：不含植物油中的杂质和蜡质，颜色最淡，对人体的保健作用好。7．猪油：要适量食用，因为猪油中的α~脂蛋白能延长寿命，这是植物油中所缺乏的；胆固醇是合成激素的原料。种醋泡食物保健作用好醋泡食物可防治动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、感冒等，抗衰老延寿年。1．醋泡花生：将花生米浸泡于食醋中，一日后食用，每日2次，每次10~~15粒。2．醋泡香菇：将洁净的香菇放入容器内，倒入醋后放冰箱冷藏，一个月后即可食用。3．醋泡黄豆：将炒熟的黄豆按1:2的比例加入食醋浸泡，7天后食用。每次服15~20粒，每日3次，空腹嚼服。4．醋泡大蒜：将干净去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，滤干倒入食醋浸泡50天后即可食用。5．醋泡海带：将海带切成细丝，按海带与醋1:3的比喝豆浆七项注意1．并非人人皆宜：脾虚易腹泻、腹胀的人及遗精肾亏的人，不宜饮用豆浆。2．不能与药同饮：如四环素、红霉素等。3．不宜冲入鸡蛋：蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被吸收的物质。4．不要饮用过量：饮用过多易引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适病症。5．不要空腹饮用：空腹饮时蛋白质在体内转化为热量被消耗，不能充分起到补益作用。6．切忌生饮豆浆：生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟而饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。7．不要保温贮存：在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，保温容器内的细菌会大量繁殖，经过3~4小时就能使豆桨酸败变质。靓色食物六不买1．小米太黄不能买：新鲜小米色泽均匀，金黄色，有光泽；染色的小米颇色深黄，缺乏光泽。2．蘑菇太白不能买：漂白的菇体有不自然的白色，没有新鲜菇体的鳞片，手感相对湿、滑。3．海带太绿不能买：颜色过于鲜艳或泡海带水有异色，不能买。4．肉色太红不能买：烧鸡、烤鸭、猪蹄、红肠、熏腿、猪杂等肉食品有诱人的颜色不能买。5．莲藕太白不能买：使用工业用酸处理过的莲藕看起来很白，闻着有酸味，经水冲洗后皮色就会变褐、容易腐烂。6．.绿茶太绿不能买：绿芽以翠碧、鲜润且富有光泽为佳。五种坚果因人而食1．开心果：可谓心脏之友。可降低血胆固醇，减少心脏病2．南瓜子：每天吃50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺炎和前列腺癌，降低血压。胃热病人宜少食。3．花生：被誉为“长生果”，是结核病人及肿瘤患者的食疗佳品。4．松子：被誉为“长寿果”，含有蛋白质、脂肪、糖类，常吃可滋补强身。胆囊功能不良者应慎食。5．腰果：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些。因此，应避免吃得太多；腰果含有多种过敏原，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。营养失衡的十二个预警信号1．头发色浅：机体缺乏维生素B22．干发脱发：机体缺乏维生素C和铁质。3．鼻旁脱皮：说明体内缺锌。4．鼻出血：最常见的是维生素C或维生素K缺乏。5．唇部开裂蜕皮：是B族维生素及维生素C缺乏的表现，可多吃蔬菜、瓜果或服维生素制剂来补充。6．口角干裂发红：机体缺乏铁质、维生素维生素B2和维生素B6所致。7．口腔粘膜出血：缺乏维生素C,8．舌痛：缺乏维生素B2、维生素C及烟酸。9．舌体变小：缺乏叶酸、铁质。10．舌红：缺乏烟酸。11．地图舌：机体缺乏核黄素。12．指甲异常：缺铁、缺锌或氨基酸代谢紊乱所致。人体必需的十一种维生素来源1．维生素A：来源于动物肝、蛋黄、甘薯、玉米、胡萝卜、绿叶蔬菜等。2．维生素D：来源于牛奶、蛋黄、鱼肝油及晒太阳等。3．维生素E：来源于各种绿叶蔬菜及植物油等。4．维生素K：来源于菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、动物肝等。5．维生素B1：来源于米糠、麦麸、蔬莱、酵母等。6．维生素B2：来源于小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。7．维生素B6：来源于米糠、各种谷类、胚芽、动物肝等。8．维生素B12：来源于动物肝、酵母等。9．维生素C：来源于各种蔬菜、水果、红枣等。10．维生素PP：来源于谷类、花生、酵母、动物肝等．11．叶酸：来源于各种绿叶植物、动物肝等。看似糟粕的五种抗癌食品1．豆腐渣：含较多强抗癌物质皂角苷。经常食用，可减少恶性肿瘤发生。豆腐渣中还含有丰富的纤维素、果胶、木质素，可有力地吸附食物中的致痛物质，促进肠蠕动，防止动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。2．肉皮：由胶原蛋白构成，含有多种维生素、氮基酸和无机盐，具有抗衰老、抗癌变功用。3．鱼鳞：含丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、胶原蛋白以及钙、磷等元素，具有抗衰老、抗癌变和防治动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞的功用。4.柑橘：柑橘的防癌保健价值极高。5.葡萄皮：紫葡萄皮中含有一种抗癌物，具有很强的遏制组织细胞癌变的作用。饮食治疗便秘七法便秘的发生主要是由于大肠的蠕动功能失调，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，而使粪便过于干燥、坚硬所致。便秘者可采用以下疗法：1．苹果1~2个，每天早晚空腹时服食，连食数天。2．香蕉克，饭前一次食完，每天1次，连食数天。3．红薯叶克，加油盐妙熟食，每天2次，连食数天。4．黄豆皮克，水煎后分2次服，每天1剂，连服数剂。5．新鲜土豆、蜂蜜各适量。将土豆洗净切碎后，加开水捣烂，用纱布绞汁，加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯，连服15~20天。6．鲜桑椹50克，绞汁，温开水冲服，早晚各1次。连服数天。7．胡桃仁10个，每晚睡前食用，开水送下，连续食用1~2天。优秀的且能成大事的人，总是在奋斗的过程中，发现、珍惜这五种人。更加要紧的是要感谢他们，感谢高人，感谢贵人，感谢内人，感谢对手，感谢折磨你的小人。麻烦，大小事困扰着，不知该怎么办，短期内一筹莫展。右眼：有人思念你，有可能是家中长辈，相互牵挂太久了，有空打电话关心一下吧。寅时：3点~5点前的进步与发展是相对的，该是你的东西终归是你的，不要强求。”第二句话：压抑自己没必要，奉承巴结也没必要。乡下与城里、下属与上司、穷人与富人不可能对等，压抑自己是完全没有必要的。相对于趾高气昂的人，你再怎么尊重他，他也不会平等对你。因此，奉承、巴结没有必要——他永远不会因为同情而施舍你。不管出身低微，还是处境艰难，都不要寄希望于他人礼遇，惟有保持应有的人格力量，直面人生，当说时就说，当做时就做，别心虚和畏左眼：会有朋友自远方而来，狠狠吃你一顿！如果你并非别有所图或手边闲钱多，接到朋友电话一定要装忙。的进步与发展是相对的，该是你的东西终归是你的，不要强求。”第二句话：压抑自己没必要，奉承巴结也没必要。乡下与城里、下属与上司、穷人与富人不可能对等，压抑自己是完全没有必要的。相对于趾高气昂的人，你再怎么尊重他，他也不会平等对你。因此，奉承、巴结没有必要——他永远不会因为同情而施舍你。不管出身低微，还是处境艰难，都不要寄希望于他人礼遇，惟有保持应有的人格力量，直面人生，当说时就说，当做时就做，别心虚和畏右眼：家人有机会得到意外之财，例如忽然中了奖，也有可能丢掉的钱又找回来了。人生就像一个容器，里头的酸甜苦辣除了自己装进去的，天注定也占了很大的一部分。命理学上，人的出生时间在很大的程度上决定了他一生的轨迹和走向。从农历出生月份上看哪些人生来就有过人福气，可以堪称为“福星”呢？看看有没有你吧！农历八月：天生就是得道者多助的命运。八月生人，性格仁善稳重，生来命中“金气”旺盛，与钱有缘，旺财带贵，一辈子下来很少有缺钱花的时候，不是家人倍加照顾，就是亲朋好友解囊相助，伸手得人助，困境有人扶，天生就是“得道者多助”的命运，注定为福星，若肯努力，必能富贵殷实一辈子。农历三月：人缘好，所以福气也很旺盛。三月生人，气质高华，为人仗义有雄心，勇气可嘉信念强。从小就是个性格比较执拗的人，只要是他们决定要做的事情，几乎没有做不到的，人缘好，所以福气也很旺盛，他们一方有难，八方朋友支援，财路也会随着他们的年纪增长而越拓越宽。因此出生在农历三月的人，天生不会是个平凡的人，福星之命天注定。农历六月：笑对人生磨难辛苦，逢凶化吉，福气自来。六月生人，开朗乐观，性格随和而有韧性，能以从容的心态笑对人生磨难辛苦，虽然他们的“事业格”不会天生就很旺，甚至有事业上的错误选择，但终究都能逢凶化吉，福气自来。哪怕事业再不顺心，他们也能得到贵人相助，破除压力，赶走烦恼，手头宽裕，不缺钱花，纵使生活甜苦相依，但到了中年后功德圆满，福禄寿三全，这正是天生的“福星”命。农历十二月：瑞雪兆丰年，福缘相随不离身。十二月生人，是一年之中财运最好的人，瑞雪兆丰年，时节旺命运。此时出生的人福气极旺，命里水气极盛，主灾难化解，福缘相随不离身。成年后多数能成就大业，稳步发财，人生“钱途”无量，能在32-35岁这个人生的黄金时期发家致富，收获幸福，抱得佳人归，喜得贵子来。一辈子下来圆圆满满，财不缺，贵不缺，福星命运惹人羡。卯时：5点~7点前左眼：贵人贵客报到，让你生命重现曙光，多留意忽然出现在你身边，很久不见的朋友。右眼：平安顺利，不必太过担心可能发生危险的状况，吉人自有天相，安心睡觉吧。辰时：7点~9点前左眼：人际关系会变好，许久不见的朋友再次相逢，可能捎来不错的喜讯。右眼：钱财就这样不知不觉地流失掉，花了许多冤枉钱。懂，比爱更重要。爱，不一定懂。可懂你的人，不需多说，只一个微笑一声问候，便风轻云淡，踏实心安。懂，是世界上最温情的语言。它是岁月的一种感动，如湖水知道月的冰冷，月的柔美；它是心灵的一种呵护，如微风掠过琴弦，是心的共鸣，心的深刻；它是生命的一道风景，如花摇曳在风雨中，却盛开在心间。所谓"懂你"的人，并不是指对你的信息了如指掌，而是当所有人都以为你快乐的时候，只有他知道你笑容背后的感伤与坚强！我懂你，像懂自己一样深刻。简短的话语，却包含了万千。因为深有体会，所以知你的负累，懂你的苦衷；因为感同身受，所以心疼你的真诚，珍惜你的感情。这世界会有一个人，懂你的言外之意，懂你的欲言又止，懂你的强颜欢笑，懂你的欲罢不能。一种友情，当你需要的时候，会默默来到你身边，他的眼睛和心能读懂你，更会用手挽起你单薄的臂弯。雪兆丰年，福缘相随不离身。十二月生人，是一年之中财运最好的人，瑞雪兆丰年，时节旺命运。此时出生的人福气极旺，命里水气极盛，主灾难化解，福缘相随不离身。成年后多数能成就大业，稳步发财，人生“钱途”无量，能在32-35岁这个人生的黄金时期发家致富，收获幸福，抱得佳人归，喜得贵子来。一辈子下来圆圆满满，财不缺，贵不缺，福星命运惹人羡。卯时：5点~7点前左眼：贵人贵客报到，让你生命重现曙光，多留意忽然出现在你身边，很久不见的朋友。右眼：平安顺利，不必太过担心可能发生危险的状况，吉人自有天相，安心睡觉吧。辰时：7点~9点前左眼：人际关系会变好，许久不见的朋友再次相逢，可能捎来不错的喜讯。右眼：钱财就这样不知不觉地流失掉，花了许多冤枉钱。懂，比爱更重要。爱，不一定懂。可懂你的人，不需多说，只一个微笑一声问候，便风轻云淡，踏实心安。因为有人懂，情怀可以诉说，痛苦可以解脱；因为有人懂，孤单时有人相陪，无助时有人安慰。所谓"聊得来"的深层含义其实是：读懂你的内心，听懂你的说话，与你的见识同步，配得上你的好，并能相互给予慰藉、理解和力量。爱到深处，是无言；情到浓时，是眷恋。时间会告诉我们，简单的喜欢，最长远；平凡中的陪伴，最心安；懂你的人，最温暖。懂得风起的日子，淡看落花；懂得雪舞的时节，举杯邀月。懂，是通往心里的桥梁，引起共鸣。因为懂得，所以包容；因为懂得，所以心同。懂得，让心与心没有距离，让生命彼此疼惜；懂得，是生命中最美好的相通，最深刻的感动。世界上最温暖的事，莫过于有人懂有人疼。巳时：9点~11点前左眼：会有好处可以捞，目前的你颇有利用价值，别人都会让你三分。右眼：开车小心，提醒家人多注意平安，危险出现在四周。午时：11点~13点前左眼：长期耕耘总算有了结果，你可以松一口气，准备享受成果吧。右眼：意料之外的事情发生，还好机率不高，继续保持警戒才好。人生就像一个容器，里头的酸甜苦辣除了自己装进去的，天注定也占了很大的一部分。命理学上，人的出生时间在很大的程度上决定了他一生的轨迹和走向。从农历出生月份上看哪些人生来就有过人福气，可以堪称为“福星”呢？看看有没有你吧！农历八月：天生就是得道者多助的命运。八月生人，性格仁善稳重，生来命中“金气”旺盛，与钱有缘，旺财带贵，一辈子下来很少有缺钱花的时候，不是家人倍加照顾，就是亲朋好友解囊相助，伸手得人助，困境有人扶，天生就是“得道者多助”的命运，注定为福星，若肯努力，必能富贵殷实一辈子。农历三月：人缘好，所以福气也很旺盛。三月生人，气质高华，为人仗义有雄心，勇气可嘉信念强。从小就是个性格比较执拗的人，只要是他们决定要做的事情，几乎没有做不到的，人缘好，所以福气也很旺盛，他们一方有难，八方朋友支援，财路也会随着他们的年纪增长而越拓越宽。因此出生在农历三月的人，天生不会是个平凡的人，福星之命天注定。农历六月：笑对人生磨难辛苦，逢凶化吉，福气自来。六月生人，开朗乐观，性格随和而有韧性，能以从容的心态笑对人生磨难辛苦，虽然他们的“事业格”不会天生就很旺，甚至有事业上的错误选择，但终究都能逢凶化吉，福气自来。哪怕事业再不顺心，他们也能得到贵人相助，破除压力，赶走烦恼，手头宽裕，不缺钱花，纵使生活甜苦相依，但到了中年后功德圆满，福禄寿三全，这正是天生的“福星”命。农历十二月：瑞雪兆丰年，福缘相随不离身。十二月生人，是一年之中财运最好的人，瑞雪兆丰年，时节旺命运。此时出生的人福气极旺，命里水气极盛，主灾难化解，福缘相随不离身。成年后多数能成就大业，稳步发财，人生“钱途”无量，能在32-35岁这个人生的黄金时期发家致富，收获幸福，抱得佳人归，喜得贵子来。一辈子下来圆圆满满，财不缺，贵不缺，福星命运惹人羡。未时：13点~15点前左眼：你可能在打赌或玩麻将时输了不少钱，别输光了才来后悔。右眼：有好事发生，但属于微不足道，你也不会很高兴的那种小事。申时：15点~17点前左眼：忽然想起什么事情吗？快点去做，当下想到的，最容易成功了。右眼：异性缘佳，你的贵人就是异性，他们对你，比同性宽容多了。懂，比爱更重要。爱，不一定懂。可懂你的人，不需多说，只一个微笑一声问候，便风轻云淡，踏实心安。懂，是世界上最温情的语言。它是岁月的一种感动，如湖水知道月的冰冷，月的柔美；它是心灵的一种呵护，如微风掠过琴弦，是心的共鸣，心的深刻；它是生命的一道风景，如花摇曳在风雨中，却盛开在心间。所谓"懂你"的人，并不是指对你的信息了如指掌，而是当所有人都以为你快乐的时候，只有他知道你笑容背后的感伤与坚强！我懂你，像懂自己一样深刻。简短的话语，却包含了万千。因为深有体会，所以知你的负累，懂你的苦衷；因为感同身受，所以心疼你的真诚，珍惜你的感情。这世界会有一个人，懂你的言外之意，懂你的欲言又止，懂你的强颜欢笑，懂你的欲罢不能。一种友情，当你需要的时候，会默默来到你身边，他的眼睛和心能读懂你，更会用手挽起你单薄的臂弯。因为有人懂，情人的一生中，遇到贵人不容易，要明白为人处世的道理也不容易。这里有几句话，看了绝对让你终生受益。第一句话：不要盘算太多，要顺其自然。“做一个人不要盘算太多，只要自身努力够了，就不要拼命去求人，有时想的越多，心越急就越得不到回报；等你不想的时候，它就会意想不到地属于你。有些潜规则与不能把握的东西，还是顺其自然。人的进步与发展是相对的，该是你的东西终归是你的，不要强求。”第二句话：压抑自己没必要，奉承巴结也没必要。乡下与城里、下属与上司、穷人与富人不可能对等，压抑自己是完全没有必要的。相对于趾高气昂的人，你再怎么尊重他，他也不会平等对你。因此，奉承、巴结没有必要——他永远不会因为同情而施舍你。不管出身低微，还是处境艰难，都不要寄希望于他人礼遇，惟有保持应有的人格力量，直面人生，当说时就说，当做时就做，别心虚和畏首畏尾，就不会轻易让人看不起，也将赢得更多平等的机会和人的尊重。“物以类聚，人以群分”任何单位，任何群体，人际关系结构都离不开“三三制”，具体到个人身上就是三分之一的人对你一般，三分之一的人对你不“感冒”，三分之一的人对你好。因人而异，好的要保持，中立的要争取，敌意的要宽容。永远不要被少数人所利用。第三句话：人生路上有三看：一看远、二看宽、三看淡。一、看远看远是寻找目标，渴望飞翔，寻思境界。获得让自己深信不疑的理由。远望在视野上闪亮，目标在牵引中成长，飞翔充盈人生，境界提升人的形象。给思维插上联想的翅膀，就要打开心灵的门窗，走上山冈，站得高看得远，心地淡然，胸怀坦然，才能体会到一览众山小，才可由近及远、由此及彼、由表及里地探索出惊人的发现。二、看宽即宽敞的思路、宽宏大量的胸怀。看宽，是平视。平视看人，对高贵者来说是一种品格，对卑微者来说是一种骨气；平视做事，是切入现实，是与时代并肩，是倾听岁月的乐章。这里，需要想得开一些，思维空间大一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，眼睛就会明亮一些。三、看淡雪兆丰年，福缘相随不离身。十二月生人，是一年之中财运最好的人，瑞雪兆丰年，时节旺命运。此时出生的人福气极旺，命里水气极盛，主灾难化解，福缘相随不离身。成年后多数能成就大业，稳步发财，人生“钱途”无量，能在32-35岁这个人生的黄金时期发家致富，收获幸福，抱得佳人归，喜得贵子来。一辈子下来圆圆满满，财不缺，贵不缺，福星命运惹人羡。卯时：5点~7点前左眼：贵人贵客报到，让你生命重现曙光，多留意忽然出现在你身边，很久不见的朋友。右眼：平安顺利，不必太过担心可能发生危险的状况，吉人自有天相，安心睡觉吧。辰时：7点~9点前左眼：人际关系会变好，许久不见的朋友再次相逢，可能捎来不错的喜讯。右眼：钱财就这样不知不觉地流失掉，花了许多冤枉钱。懂，比爱更重要。爱，不一定懂。可懂你的人，不需多说，只一个微笑一声问候，便风轻云淡，踏实心安。淡泊，不是没有欲望。属于我的，当仁不让，不属于我的，千金难动其心。它是人生的一种心情，一种固守生命本分的态度，一种人生轻松处世之执著不执迷，热望不奢望真谛。因而，胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡定，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。第四句话：相信自己比依赖别人重要。“做一个人，必须要有思想，有社会责任感，相信自己比依赖别人重要。不同的人做事肯定不一样，上司一般都会看出来的。只要尽心尽力做事，就不会被埋没，除非你对自己的能力有怀疑。关键是要摆正心态，有机会时就为社会多做点儿什么，没机会时要记住‘为自己打工’，积累更多的有形无形资本，为自己做再多的事情也不过分，不论人生给予际遇如何，及时努力都不会错。”是的，不论怎么用尽心机，都不如静心做事。尤其是多做一些能够体现自身价值的事，这会让我们终生受益。第五句话：沉得住气，弯得下腰，抬得起头。沉得住气在充满诱惑陷阱的现实生活中，要做到沉得住气，谈何容易。如果沉不住气，你可能失去理智，甚至歇斯底里，大动干戈,也可能自暴自弃，玩世不恭。人生旅途，难免有低谷或高峰，有失意或得意。在不同的境遇中，怨天尤人，诅咒命运的不公，都是沉不住气的表现。因为，沉得住气是睿智的彰显，是理智的沉淀，是成熟的标志。人在宇宙中，宛如茫茫大海中的一叶小舟，只有自己从容驾驭，直面前方的惊涛骇浪，处变不惊，才能乘风破浪，无往而不胜。弯得下腰做人要低调谦卑，海纳百川，能屈能伸。古人韩信胯下弯腰，成就了大汉四百年基业；司马迁选择弯腰，书写出流传青史的绝唱。可见，弯得下腰是一种姿态，是一种内心的自信。翠竹因弯腰而坚忍不拔，稻穗因弯腰而丰稔厚重。抬得起头人无论身处逆境还是顺境中，都要保持一种乐观进取的心态。少年壮志不言愁，是青春的自信,纵死犹闻侠骨香，是壮士的自信，然而，抬得起头，不是盛气凌人，也不是傲视一切，而是谦逊待人，平等处事；不是以己之长，比人之短，而是,正视自我，见贤思齐；不是因己之拙，忌人之能，而是,自知之明，后发赶超。第六句话：成大事必须依靠：高人开悟、贵人相助、知己支柱、对手鼓舞、小人督促。高人开悟每一个成功的人都经历过高人的开悟甚至指路。解决人的智慧和觉悟及方向等人生关键问题，是需要有高人指点的。在人的成长过程中，高人开悟应该是成本最低也是最为关键的一步。贵人相助人的成长和追求成功过程中，总会出现若干次拐点，或者低洄处。这时候，若能得到贵人的真心支持，容易走出困境。知己支柱这个道理不言自明。就是每一个成功的人后面都有一个杰出的知己为你修筑港湾。港湾是一种精神象征。起着心灵休憩和精神支柱的作用。对手鼓舞没有对手，人是不能不断创造、不断开拓的。所以要做成大事情（如果没有大的目标就算了），一定要找到对手。通过对手来鼓舞你的事业。最高境界是没有对手，着力培养对手……小人督促如果只想做小事情，小人一定要拒绝。但做大事情则需要小人来成就你。小人让你时时刻刻警觉、清明。没有小人来成就的人，通常容易自满，容易妄自尊大，容易迷失……所以，上帝就制造了小人，小人是用来成就大人物的。优秀的且能成大事的人，总是在奋斗的过程中，发现、珍惜这五种人。更加要紧的是要感谢他们，感谢高人，感谢贵人，感谢内人，感谢对手，感谢折磨你的小人。怀可以诉说，痛苦可以解脱；因为有人懂，孤单时有人相陪，无助时有人安慰。所谓"聊得来"的深层含义其实是：读懂你的内心，听懂你的说话，与你的见识同步，配得上你的好，并能相互给予慰藉、理解和力量。爱到深处，是无言；情到浓时，是眷恋。时间会告诉我们，简单的喜欢，最长远；平凡中的陪伴，最心安；懂你的人，最温暖。懂得风起的日子，淡看落花；懂得雪舞的时节，举杯邀月。懂，是通往心里的桥梁，引起共鸣。因为懂得，所以包容；因为懂得，所以心同。懂得，让心与心没有距离，让生命彼此疼惜；懂得，是生命中最美好的相通，最深刻的感动。世界上最温暖的事，莫过于有人懂有人疼。酉时：17点~19点前左眼：为人辛苦为人忙，好在有收获，帮别人也是在帮自己。右眼：刚认识的朋友就可以熟得不得了，和他们多混熟点会很不错。戌时：19点~21点前左眼：有人指派工作给你，不要想太多，快点答应，其他的问题会自然会迎刃而解喔！右眼：得意忘形了吗？小心小人随时准备落井下石，你别太嚣张。懂，比爱更重要。爱，不一定懂。可懂你的人，不需多说，只一个微笑一声问候，便风轻云淡，踏实心安。懂，是世界上最温情的语言。它是岁月的一种感动，如湖水知道月的冰冷，月的柔美；它是心灵的一种呵护，如微风掠过琴弦，是心的共鸣，心的深刻；它是生命的一道风景，如花摇曳在风雨中，却盛开在心间。所谓"懂你"的人，并不是指对你的信息了如指掌，而是当所有人都以为你快乐的时候，只有他知道你笑容背后的感伤与坚强！我懂你，像懂自己一样深刻。简短的话语，却包含了万千。因为深有体会，所以知你的负累，懂你的苦衷；因为感同身受，所以心疼你的真诚，珍惜你的感情。这世界会有一个人，懂你的言外之意，懂你的欲言又止，懂你的强颜欢笑，懂你的欲罢不能。一种友情，当你需要的时候，会默默来到你身边，他的眼睛和心能读懂你，更会用手挽起你单薄的臂弯。因为有人懂，情怀可以诉说，痛苦可以解脱；因为有人懂，孤单时有人相陪，无助时有人安慰。所谓"聊得来"的深层含义其实是：读懂你的内心，听懂你的说话，与你的见识同步，配得上你的好，并能相互给予慰藉、理解和力量。爱到深处，是无言；情到浓时，是眷恋。时间会告诉我们，简单的喜欢，最长远；平凡中的陪伴，最心安；懂你的人，最温暖。懂得风起的日子，淡看落花；懂得雪舞的时节，举杯邀月。懂，是通往心里的桥梁，引起共鸣。因为懂得，所以包容；因为懂得，所以心同。懂得，让心与心没有距离，让生命彼此疼惜；懂得，是生命中最美好的相通，最深刻的感动。世界上最温暖的事，莫过于有人懂有人疼。亥时：21点~23点前左眼：享受合家团圆、多方肯定，再加把劲，你会做得更漂亮。右眼：提防官司纠纷，你要不口舌冒犯人，要不就是弄坏东西。星期一左眼跳：今天有事情要发生！右眼跳：平常事，不要紧。人的一生中，遇到贵人不容易，要明白为人处世的道理也不容易。这里有几句话，看了绝对让你终生受益。第一句话：不要盘算太多，要顺其自然。“做一个人不要盘算太多，只要自身努力够了，就不要拼命去求人，有时想的越多，心越急就越得不到回报；等你不想的时候，它就会意想不到地属于你。有些潜规则与不能把握的东西，还是顺其自然。人的进步与发展是相对的，该是你的东西终归是你的，不要强求。”第二句话：压抑自己没必要，奉承巴结也没必要。乡下与城里、下属与上司、穷人与富人不可能对等，压抑自己是完全没有必要的。相对于趾高气昂的人，你再怎么尊重他，他也不会平等对你。因此，奉承、巴结没有必要——他永远不会因为同情而施舍你。不管出身低微，还是处境艰难，都不要寄希望于他人礼遇，惟有保持应有的人格力量，直面人生，当说时就说，当做时就做，别心虚和畏首畏尾，就不会轻易让人看不起，也将赢得更多平等的机会和人的尊重。“物以类聚，人以群分”任何单位，任何群体，人际关系结构都离不开“三三制”，具体到个人身上就是三分之一的人对你一般，三分之一的人对你不“感冒”，三分之一的人对你好。因人而异，好的要保持，中立的要争取，敌意的要宽容。永远不要被少数人所利用。第三句话：人生路上有三看：一看远、二看宽、三看淡。一、看远看远是寻找目标，渴望飞翔，寻思境界。获得让自己深信不疑的理由。远望在视野上闪亮，目标在牵引中成长，飞翔充盈人生，境界提升人的形象。给思维插上联想的翅膀，就要打开心灵的门窗，走上山冈，站得高看得远，心地淡然，胸怀坦然，才能体会到一览众山小，才可由近及远、由此及彼、由表及里地探索出惊人的发现。二、看宽即宽敞的思路、宽宏大量的胸怀。看宽，是平视。平视看人，对高贵者来说是一种品格，对卑微者来说是一种骨气；平视做事，是切入现实，是与时代并肩，是倾听岁月的乐章。这里，需要想得开一些，思维空间大一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，眼睛就会明亮一些。三、看淡淡泊，不是没有欲望。属于我的，当仁不让，不属于我的，千金难动其心。它是人生的一种心情，一种固守生命本分的态度，一种人生轻松处世之执著不执迷，热望不奢望真谛。因而，胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡定，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。第四句话：相信自己比依赖别人重要。“做一个人，必须要有思想，有社会责任感，相信自己比依赖别人重要。不同的人做事肯定不一样，上司一般都会看出来的。只要尽心尽力做事，就不会被埋没，除非你对自己的能力有怀疑。关键是要摆正心态，有机会时就为社会多做点儿什么，没机会时要记住‘为自己打工’，积累更多的有形无形资本，为自己做再多的事情也不过分，不论人生给予际遇如何，及时努力都不会错。”是的，不论怎么用尽心机，都不如静心做事。尤其是多做一些能够体现自身价值的事，这会让我们终生受益。第五句话：沉得住气，弯得下腰，抬得起头。沉得住气在充满诱惑陷阱的现实生活中，要做到沉得住气，谈何容易。如果沉不住气，你可能失去理智，甚至歇斯底里，大动干戈,也可能自暴自弃，玩世不恭。人生旅途，难免有低谷或高峰，有失意或得意。在不同的境遇中，怨天尤人，诅咒命运的不公，都是沉不住气的表现。因为，沉得住气是睿智的彰显，是理智的沉淀，是成熟的标志。人在宇宙中，宛如茫茫大海中的一叶小舟，只有自己从容驾驭，直面前方的惊涛骇浪，处变不惊，才能乘风破浪，无往而不胜。弯得下腰做人要低调谦卑，海纳百川，能屈能伸。古人韩信胯下弯腰，成就了大汉四百年基业；司马迁选择弯腰，书写出流传青史的绝唱。可见，弯得下腰是一种姿态，是一种内心的自信。翠竹因弯腰而坚忍不拔，稻穗因弯腰而丰稔厚重。抬得起头人无论身处逆境还是顺境中，都要保持一种乐观进取的心态。少年壮志不言愁，是青春的自信,纵死犹闻侠骨香，是壮士的自信，然而，抬得起头，不是盛气凌人，也不是傲视一切，而是谦逊待人，平等处事；不是以己之长，比人之短，而是,正视自我，见贤思齐；不是因己之拙，忌人之能，而是,自知之明，后发赶超。第六句话：成大事必须依靠：高人开悟、贵人相助、知己支柱、对手鼓舞、小人督促。高人开悟每一个成功的人都经历过高人的开悟甚至指路。解决人的智慧和觉悟及方向等人生关键问题，是需要有高人指点的。在人的成长过程中，高人开悟应该是成本最低也是最为关键的一步。贵人相助人的成长和追求成功过程中，总会出现若干次拐点，或者低洄处。这时候，若能得到贵人的真心支持，容易走出困境。知己支柱这个道理不言自明。就是每一个成功的人后面都有一个杰出的知己为你修筑港湾。港湾是一种精神象征。起着心灵休憩和精神支柱的作用。对手鼓舞没有对手，人是不能不断创造、不断开拓的。所以要做成大事情（如果没有大的目标就算了），一定要找到对手。通过对手来鼓舞你的事业。最高境界是没有对手，着力培养对手……小人督促如果只想做小事情，小人一定要拒绝。但做大事情则需要小人来成就你。小人让你时时刻刻警觉、清明。没有小人来成就的人，通常容易自满，容易妄自尊大，容易迷失……所以，上帝就制造了小人，小人是用来成就大人物的。优秀的且能成大事的人，总是在奋斗的过程中，发现、珍惜这五种人。更加要紧的是要感谢他们，感谢高人，感谢贵人，感谢内人，感谢对手，感谢折磨你的小人。星期二左眼跳：心情会很愉快。右眼跳：会发生不快的事。星期三左眼跳：有人喜欢你！人生就像一个容器，里头的酸甜苦辣除了自己装进去的，天注定也占了很大的一部分。命理学上，人的出生时间在很大的程度上决定了他一生的轨迹和走向。从农历出生月份上看哪些人生来就有过人福气，可以堪称为“福星”呢？看看有没有你吧！农历八月：天生就是得道者多助的命运。八月生人，性格仁善稳重，生来命中“金气”旺盛，与钱有缘，旺财带贵，一辈子下来很少有缺钱花的时候，不是家人倍加照顾，就是亲朋好友解囊相助，伸手得人助，困境有人扶，天生就是“得道者多助”的命运，注定为福星，若肯努力，必能富贵殷实一辈子。农历三月：人缘好，所以福气也很旺盛。三月生人，气质高华，为人仗义有雄心，勇气可嘉信念强。从小就是个性格比较执拗的人，只要是他们决定要做的事情，几乎没有做不到的，人缘好，所以福气也很旺盛，他们一方有难，八方朋友支援，财路也会随着他们的年纪增长而越拓越宽。因此出生在农历三月的人，天生不会是个平凡的人，福星之命天注定。农历六月：笑对人生磨难辛苦，逢凶化吉，福气自来。六月生人，开朗乐观，性格随和而有韧性，能以从容的心态笑对人生磨难辛苦，虽然他们的“事业格”不会天生就很旺，甚至有事业上的错误选择，但终究都能逢凶化吉，福气自来。哪怕事业再不顺心，他们也能得到贵人相助，破除压力，赶走烦恼，手头宽裕，不缺钱花，纵使生活甜苦相依，但到了中年后功德圆满，福禄寿三全，这正是天生的“福星”命。农历十二月：瑞雪兆丰年，福缘相随不离身。十二月生人，是一年之中财运最好的人，瑞雪兆丰年，时节旺命运。此时出生的人福气极旺，命里水气极盛，主灾难化解，福缘相随不离身。成年后多数能成就大业，稳步发财，人生“钱途”无量，能在32-35岁这个人生的黄金时期发家致富，收获幸福，抱得佳人归，喜得贵子来。一辈子下来圆圆满满，财不缺，贵不缺，福星命运惹人羡。右眼跳：有事会让你生气。星期四人的一生中，遇到贵人不容易，要明白为人处世的道理也不容易。这里有几句话，看了绝对让你终生受益。第一句话：不要盘算太多，要顺其自然。“做一个人不要盘算太多，只要自身努力够了，就不要拼命去求人，有时想的越多，心越急就越得不到回报；等你不想的时候，它就会意想不到地属于你。有些潜规则与不能把握的东西，还是顺其自然。人的进步与发展是相对的，该是你的东西终归是你的，不要强求。”第二句话：压抑自己没必要，奉承巴结也没必要。乡下与城里、下属与上司、穷人与富人不可能对等，压抑自己是完全没有必要的。相对于趾高气昂的人，你再怎么尊重他，他也不会平等对你。因此，奉承、巴结没有必要——他永远不会因为同情而施舍你。不管出身低微，还是处境艰难，都不要寄希望于他人礼遇，惟有保持应有的人格力量，直面人生，当说时就说，当做时就做，别心虚和畏首畏尾，就不会轻易让人看不起，也将赢得更多平等的机会和人的尊重。“物以类聚，人以群分”任何单位，任何群体，人际关系结构都离不开“三三制”，具体到个人身上就是三分之一的人对你一般，三分之一的人对你不“感冒”，三分之一的人对你好。因人而异，好的要保持，中立的要争取，敌意的要宽容。永远不要被少数人所利用。第三句话：人生路上有三看：一看远、二看宽、三看淡。一、看远看远是寻找目标，渴望飞翔，寻思境界。获得让自己深信不疑的理由。远望在视野上闪亮，目标在牵引中成长，飞翔充盈人生，境界提升人的形象。给思维插上联想的翅膀，就要打开心灵的门窗，走上山冈，站得高看得远，心地淡然，胸怀坦然，才能体会到一览众山小，才可由近及远、由此及彼、由表及里地探索出惊人的发现。二、看宽即宽敞的思路、宽宏大量的胸怀。看宽，是平视。平视看人，对高贵者来说是一种品格，对卑微者来说是一种骨气；平视做事，是切入现实，是与时代并肩，是倾听岁月的乐章。这里，需要想得开一些，思维空间大一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，眼睛就会明亮一些。三、看淡淡泊，不是没有欲望。属于我的，当仁不让，不属于我的，千金难动其心。它是人生的一种心情，一种固守生命本分的态度，一种人生轻松处世之执著不执迷，热望不奢望真谛。因而，胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡定，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。第四句话：相信自己比依赖别人重要。“做一个人，必须要有思想，有社会责任感，相信自己比依赖别人重要。不同的人做事肯定不一样，上司一般都会看出来的。只要尽心尽力做事，就不会被埋没，除非你对自己的能力有怀疑。关键是要摆正心态，有机会时就为社会多做点儿什么，没机会时要记住‘为自己打工’，积累更多的有形无形资本，为自己做再多的事情也不过分，不论人生给予际遇如何，及时努力都不会错。”是的，不论怎么用尽心机，都不如静心做事。尤其是多做一些能够体现自身价值的事，这会让我们终生受益。第五句话：沉得住气，弯得下腰，抬得起头。沉得住气的进步与发展是相对的，该是你的东西终归是你的，不要强求。”第二句话：压抑自己没必要，奉承巴结也没必要。乡下与城里、下属与上司、穷人与富人不可能对等，压抑自己是完全没有必要的。相对于趾高气昂的人，你再怎么尊重他，他也不会平等对你。因此，奉承、巴结没有必要——他永远不会因为同情而施舍你。不管出身低微，还是处境艰难，都不要寄希望于他人礼遇，惟有保持应有的人格力量，直面人生，当说时就说，当做时就做，别心虚和畏在充满诱惑陷阱的现实生活中，要做到沉得住气，谈何容易。如果沉不住气，你可能失去理智，甚至歇斯底里，大动干戈,也可能自暴自弃，玩世不恭。人生旅途，难免有低谷或高峰，有失意或得意。在不同的境遇中，怨天尤人，诅咒命运的不公，都是沉不住气的表现。因为，沉得住气是睿智的彰显，是理智的沉淀，是成熟的标志。人在宇宙中，宛如茫茫大海中的一叶小舟，只有自己从容驾驭，直面前方的惊涛骇浪，处变不惊，才能乘风破浪，无往而不胜。弯得下腰做人要低调谦卑，海纳百川，能屈能伸。古人韩信胯下弯腰，成就了大汉四百年基业；司马迁选择弯腰，书写出流传青史的绝唱。可见，弯得下腰是一种姿态，是一种内心的自信。翠竹因弯腰而坚忍不拔，稻穗因弯腰而丰稔厚重。抬得起头人无论身处逆境还是顺境中，都要保持一种乐观进取的心态。少年壮志不言愁，是青春的自信,纵死犹闻侠骨香，是壮士的自信，然而，抬得起头，不是盛气凌人，也不是傲视一切，而是谦逊待人，平等处事；不是以己之长，比人之短，而是,正视自我，见贤思齐；不是因己之拙，忌人之能，而是,自知之明，后发赶超。第六句话：成大事必须依靠：高人开悟、贵人相助、知己支柱、对手鼓舞、小人督促。高人开悟每一个成功的人都经历过高人的开悟甚至指路。解决人的智慧和觉悟及方向等人生关键问题，是需要有高人指点的。在人的成长过程中，高人开悟应该是成本最低也是最为关键的一步。

目的高尚，会使所做的事情都同样高尚。------巴尔扎克 　　世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。------泰戈尔 　　只要坚持积极的理想，就能产生奋斗的勇气。------舒勒 　　对准正午太阳拉弓的人，虽然明知自己射不下太阳，但却坚信自己一定会比只瞄准灌木丛的人射得要高。------锡德尼 　　有生命力的理想决不能象钟表一样，精确计算它的每一秒钟。------泰戈尔 　　过去和现在只是我们的手段，唯有未来才是目的。------巴斯卡 　　天生我才必有用。------李白 　　以天下为己任。--------孙中山 　　少年负壮气，奋烈自有时。------李白 　　有关理想与信仰的名言名句大全欣赏 　　少年立志要远大，持身要紧严。立志不高，则溺于流俗；持身不严，则入于匪辞。-----张履祥 　　理想使你微笑地观察着生活；理想使你倔强地反抗着命运。理想使你忘记鬓发早白；理想使你头白仍然天真。------流沙河 　　每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向。就在这个意义上，我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身----这种伦理基础我叫它猪栏的理想。--------爱因斯坦 　　希望是生命的源泉，失去它生命就会枯萎。------富兰克林 　　必要是最确切的理想。-------石川喙木 　　我们唯一的悲哀是生活于愿望之中而没有希望。------但丁 　　如果一个人不知道他要驶向哪个码头，那么任何风都不会是顺风。 　　------塞涅卡 　　现实是此岸，理想是彼岸。中间隔着湍急的河流，行动则是架在川上的桥梁。 　　-------克雷洛夫 　　进步是目的；理想是标准。------雨果 　　理想是指路明灯。没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。 　　-------列夫·托尔斯泰 　　没有目标，哪来的劲头？--------车尔尼雷夫斯基 　　如果一个人的头上缺少一颗指路明星-----理想，那他的生活将会是醉生梦死的。 　　------苏霍姆林斯基 　　人的活动如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺小。 　　------车尔尼雪夫斯基 　　理想，能给天下不幸者以欢乐！-----高尔基 　　一个人的理想越崇高，生活越纯洁。-----伏尼契 　　一个人追求的目标越高，他的才力就发展的越快，对社会就越有益。我确信这也是一个真理。-------高尔基 　　理想无非就是逻辑的最高峰，同样美就是真的顶端。艺术的民族同时也是彻底的民族。爱美就是要求光明。------雨果 　　路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。-------屈原 　　鲲鹏自有天池蓄，谁谓太狂须束缚？-------陆游 　　鹰击天风壮，鹏飞海浪春。------司马光 　　醉斩长鲸倚天剑，笑凌骇浪济川舟。-----陆游 　　山溪的理想是大海，臭水沟的理想是池塘；海鸥爱的是大海，蜻蜓爱的是池塘。 　　-------佚名 　　不想当将军的士兵不是好士兵。------拿破仑 　　人生最高之理想，在求达于真理。------李大钊 　　志气太大，理想过多，事实迎不上头来，结果自然是失望烦闷；志气太小，因循苟且，麻木消沉，结果就必至于堕落。------朱光潜 　　如果能追随理想而生活，本着真正自由的精神，勇往直前的毅力，诚实不自欺的思想而行，则定能至于至善至美的境地。------佚名 　　男儿不展风云志，空负天生八尺躯。-----冯梦龙 　　把意念沉潜得下，何理不可得；把意志奋发得起，何事不可为。------金兰生 　　最理想的境地既不可达，人往往不知退而求其次。------莎士比亚 　　理想是有层次的，实现了初级理想，才可能去实现高一级的理想。------佚名 　　一个人专心于本身的时候，他充其量也只能成为一个美丽，小巧的包裹而已。 　　------拉斯金 　　如果一个人不知道他要驶向哪个码头，那么任何风都不会是顺风。------塞涅卡 　　理想的实现只靠干，不靠空谈。------德谟克利特 　　世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。哲学家告诉我们，“为善至乐”的乐，乃是从道德中产生出来的，为理想而奋斗的人，必能获得这种快乐，因为理想的本质就含有道德的价值。-------苏格拉底 　　人类的幸福和欢乐在于奋斗，而最有价值的是为理想而奋斗。------苏格拉底 　　我对于事业的抱负和理想，是以“真”为开始，“善”为历程，“美”为最终目标的。-------西塞罗 　　只有同这个世界结合起来，我们的理想才能结出果实；脱离这个世界，理想就不结果实。--------罗素 　　人有了物质才能生存；人有了理想才谈得上生活。你要了解生存与生活的不同吗？动物生存，而人则生活。------雨果 　　生活好比旅行，理想是旅行的路线，失去了路线，只好停止前进。 　　------雨果 　　即使一动不动，时间也在替我们移动，而日子的消逝，就足以带走我们希望保留的幻想。------罗曼·罗兰 　　目标愈高，志向就愈可贵。--------塞万提斯 　　在这一人航海的人生浩瀚大海中，理想是罗盘针，热情是疾风。-------波普 　　一种理想就是一种力量！------罗曼·罗兰 　　理想，表示不满意的方法。--------瓦列里 　　在理想的最美好的世界中一切都是为最美好的目的而设。-------伏尔泰 　　大自然把人们困在黑暗之中，迫使人们永远向往光明。-------歌德 　　一个人向着目标迈进的时候，应当笔直地朝前望的。------罗曼·罗兰 　　一个人有了崇高的伟大的理想，还一定要有高尚的情操。没有高尚的情操，再崇高，再伟大的理想也是不能达到的。-------陶铸 　　理想如星辰-----我们永不能触到，但我们可以象航海者一样，借星光的位置而航行。------舒尔茨 　　我要把人生变成科学的梦，然后再把梦变成现实。-------居里夫人 　　如果能追随理想而生活，本着正直自由的精神，勇往直前的毅力，诚实不自欺的思想而行，则定能臻于至美至善的境地。--------居里夫人 　　不管时代的潮流和社会的风尚怎样，人总可以凭着自己高贵的品质，超脱时代和社会，走自己正确的道路。现在，大家都为了电冰箱、汽车、房子而奔波、追逐、竞争。这是我们这个时代的特征了。但是也有不少人，他们不追求这些物质的东西，他们追求理想和真理，得到了内心的自由和安宁。------爱因斯坦 　　理想就象星星----我们永远到不了那里，但是象水手一样，我们用它们指引航向。------舒尔茨 　　理想必须要人们去实现它。这就不但需要决心和勇敢，而且需要知识。 　　-------吴玉章 　　你们朝着伟大的目标前进的理想，将是使你们勇敢地走进生活中去的鼓舞力量。 　　-------吴玉章 　　天下为公会有期。------柳亚子 　　理想是事业之母。------叶圣陶 　　没有理想，即没有某种美好的愿望，也就永远不会有美好的现实。 　　无论是人类还是民族，如果没有崇高的理想，就不能生存。 　　-------陀思妥耶夫斯基 　　理想是指路明星，没有理想，就没有坚定的方向，而没有方向，就没有生活。 　　------列夫·托尔斯泰 　　理想的现实化------这便是即将到来的时代的任务。不是从一堆从属于人生和盲目惰性的事实中，把理想演绎出来，也不是把理想转入理想的世界，过程恰恰相反：理想世界对物质世界的征居下而无忧者，则思不远；处身而常逸者，则志不广。------孔丘 　　居不隐者思不远，身不佚者志不广。-------荀况 　　规小节者不能成荣名，恶小耻者不能立大功。--------司马迁 　　小事小节斤斤计较而淡漠大事、大节的人是不会有什么作为的。我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身-----这种伦理基础，我叫它猪栏的理想。 　　-------爱因斯坦 　　浩荡入溟阔，志泰心超然。-------白居易 　　我唯一的理想就是为人类服务。--------戴维 　　理想是人生的太阳。-------德莱塞 　　一个人的理想越崇高，生活就越纯洁。------伏契克 　　我们干工作要使每件日常事务适应于伟大的坚定目标。--------马雅可夫斯基 　　可能，正因为有了理想，生活才变得这样甜蜜；可能，正因为有了理想，生活才显得如此宝贵……--------艾特玛托夫 　　通往理想之路从来也不是轻松的。-------鲍·彼得罗夫 　　一个人追求的目标越高，他的才能就发展得越快，对社会就越有益，我确信这也是一个真理。-------高尔基 　　当大自然剥夺了人类用四肢行走的能力时，却授予他一根拐杖，这就是理想！从此，人们就开始不自觉地、本能地追求着更好、更高的境界，让这种追求变为自觉的吧……只有在对美好事物的自觉追求中，才会有真正的幸福。 　　------高尔基 　　不知道明天要干什么事的人是不幸的人。--------高尔基 　　黑夜再长，白天总会到来；寒冬再长，春天总会到来。-----佚名 　　丈夫志不大，何以佐乾坤？------邵谒 　　一个人如果不知道自己的船在驶向哪个港口，那么，对他来说，也无所谓顺风不顺风的了。-------塞内加 　　生活的理想，就是为了理想的生活。------张闻天 　　一个人是否有足够的“志气”，直接决定事情的成败。我们只要不放弃自己的愿望，不改变自己的初衷，在自己认为最适合的事情上面去求发展，就自然会有成功的一天。------罗兰 　　光辉的理想像明净的水一样洗去我心灵上的尘垢。-------巴金 　　理想使现实透明，美好的憧憬使生命充实，而人类也就有所寄托，使历史随岁月延续于无穷。-------柯灵 　　一个精神生活很充实的人，一定是一个很有理想的人，一定是一个很高尚的人，一定是一个只做物质的主人而不做物质的奴隶的人。------陶铸 　　信念不是到处去寻找顾客的新产品推销员，它永远也不会主动地去敲你的大门。 　　-------赵鑫珊 　　谁有生活理想和实现它的计划，谁便善于沉默，谁没有这些，谁便只好夸夸其谈。--------埃尔温·斯特里马 　　你们的理性与热情，是你航行的灵魂的舵和帆。-------纪伯伦 　　千万别去干预一个人的理想。------阿索尔·富加德 　　我们的理想，不管怎么样，都属于未来。-------奇雷特 　　梦有时候往往会成为事实。-------显克维奇 　　使人年老的不是岁月，而是理想的失去。------乌尔曼 　　理想主义者是这样的人，他们一注意到玫瑰比白菜香，就断定它能煮出更好的汤来。------门肯 　　人在运动中的时候，总是想替自己设想这个运动的目标。为了要走一千里路，人必定要想走了这一千里便有好东西。为了要有运动的力量，就必须有一个渴望到达的目的地。--------列夫·托尔斯泰 　　历史证实，理想能获得胜利，只有当它一旦成为全世界性的时候，它一定会取得胜利；毁坏世界很容易，而消灭这个理想却不易。-------裴多菲 　　一个人活着没有个理想，那才真是可怜哪！-------屠格涅夫 　　理想主义者是不可救药的：如果他被扔出了他的天堂，他会再制造出一个理想的地狱。--------尼采 　　

朝鲜的记者会上，一位台湾女记者问朝鲜总统金正恩，如何处理与中国的双边关系？

语宇宙是如何形成的? 　　1.科学家认为它起源为亿年前之间的一次难以置信的大爆炸。这是一次不可想像的能量大爆炸，宇宙边缘的光到达地球要花亿年到亿年的时间。大爆炸散发的物质在太空中漂游，由许多恒星组成的巨大的星系就是由这些物质构成的，我们的太阳就是这无数恒星中的一颗。原本人们想象宇宙会因引力而不在膨胀，但是，科学家已发现宇宙中有一种“暗能量”会产生一种斥力而加速宇宙的膨胀。 　　2.宇宙学说认为，我们所观察到的宇宙，在其孕育的初期，集中于一个体积极小、温度极高、密度极大的奇点。在亿年前左右，奇点产生后发生大爆炸，从此开始了我们所在的宇宙的诞生史。 　　3.宇宙大爆炸后0.01秒，宇宙的温度大约为亿度。物质存在的主要形式是电子、光子、中微子。以后，物质迅速扩散，温度迅速降低。大爆炸后1秒钟，下降到亿度。大爆炸后14秒，温度约30亿度。35秒后，为3亿度，化学元素开始形成。温度不断下降，原子不断形成。宇宙间弥漫着气体云。他们在引力的作用下，形成恒星系统，恒星系统又经过漫长的演化，成为今天的宇宙。 　　宇宙是什么?宇宙有多大?宇宙年龄是多少? 　　宇宙是万物的总称，是时间和空间的统一。从最新的观测资料看，人们已观测到的离我们最远的星系是亿光年。也就是说，如果有一束光以每秒30万千米的速度从该星系发出，那么要经过亿年才能到达地球。根据大爆炸宇宙模型推算，宇宙年龄大约亿年。宇宙有多少个星系?每个星系有多少颗恒星?　、反质子是带电的，不能是暗物质粒子，光子和引力子的静止质量是零，也不能是暗物质粒子。因此，在标准模型给出的62种粒子中，有可能是暗物质粒子的只有3种中微子和3种反中微子。 　　 　　20世纪80年代初期，美国天文学家艾伦森发现，距我们30万光年的天龙座矮星系中，许多碳星(巨大的红星)周围存在着稳定的暗物质，即这些暗物质受到严格的束缚。高能热粒子和能量适中的暖粒子是难以束缚住的，它们会到处乱窜，只有运行很慢的“冷粒子”才能束缚住。物理学家认为那是“轴子”，它是一种非常稳定的冷“微子，质量只有电子质量的数百万分之一。这就是暗物质的轴子模型。 　　 　　轴子模型是否成立，最终得由实验裁决。最近，还有人提出，暗物质可能是一种称做“宇宙弦”的弦状物质，它产生于大爆炸后的一秒期间内，直径为1万亿亿亿分之一厘米，质量密度大得惊人，每寸长约1亿亿吨。这种理论是否成立，同样有待科学家进一步研究。 　　 　　为探索暗物质的秘密，世界各国的粒子物理学家正在这个领域努力工作，相信揭开暗物质神秘面纱的那一天不会太遥远了。 　　 　　在引入宇宙暴涨理论之后，许多宇宙学家相信我们的宇宙是平直的，而且宇宙总能量密度必定是等于临界值的（这一临界值用于区分宇宙是封闭的还是开放的）。与此同时，宇宙学家们也倾向于一个简单的宇宙，其中能量密度都以物质的形式出现，包括4%的普通物质和96%的暗物质。但事实上，观测从来就没有与此相符合过。虽然在总物质密度的估计上存在着比较大的误差，但是这一误差还没有大到使物质的总量达到临界值，而且这一观测和理论模型之间的不一致也随着时间变得越来越尖锐。 　　 　　当意识到没有足够的物质能来解释宇宙的结构及其特性时，暗能量出现了。暗能量和暗物质的唯一共同点是它们既不发光也不吸收光。从微观上讲，它们的组成是完全不同的。更重要的是，像普通的物质一样，暗物质是引力自吸引的，而且与普通物质成团并形成星系。而暗能量是引力自相斥的，并且在宇宙中几乎均匀的分布。所以，在统计星系的能量时会遗漏暗能量。因此，暗能量可以解释观测到的物质密度和由暴涨理论预言的临界密度之间70-80%的差异。之后，两个独立的天文学家小组通过对超新星的观测发现，宇宙正在加速膨胀。由此，暗能量占主导的宇宙模型成为了一个和谐的宇宙模型。最近威尔金森宇宙微波背景辐射各向异性探测器（WilkinsonMicrowaveAnisotropeProbe，WMAP）的观测也独立的证实了暗能量的存在，并且使它成为了标准模型的一部分。 　　 　　暗能量同时也改变了我们对暗物质在宇宙中所起作用的认识。按照爱因斯坦的广义相对论，在一个仅含有物质的宇宙中，物质密度决定了宇宙的几何，以及宇宙的过去和未来。加上暗能量的话，情况就完全不同了。首先，总能量密度（物质能量密度与暗能量密度之和）决定着宇宙的几何特性。其次，宇宙已经从物质占主导的时期过渡到了暗能量占主导的时期。大约在“大爆炸”之后的几十亿年中暗物质占了总能量密度的主导地位，但是这已成为了过去。现在我们宇宙的未来将由暗能量的特性所决定，它目前正时宇宙加速膨胀，而且除非暗能量会随时间衰减或者改变状态，否则这种加速膨胀态势将持续下去。 　　 　　暗物质的踪迹 　　 　　暗物质是相对可见物质来说的。所谓可见物质，除发射可见光的物质外，还包括辐射红外线等其他电磁波的物质。虽然宇宙中的可见物质大部分不能用肉眼直接看到，但探测它们发出的各种电磁波就可以知道它们的存在。暗物质不辐射电磁波，但有质量。 　　 　　科学家为什么会提出“暗物质”这个概念？宇宙中有没有暗物质？ 　　 　　在物理学中，把状态变化的“转折点”成为“临界点”，比如水变成冰，温度临界值（或者说“临界点”）为0℃。宇宙学的研究认为，宇宙中物质的平均密度，与决定宇宙是膨胀还是收缩的临界值，相差不会超过百万分之一。可是，宇宙中发可见光的恒星和星系的物质总量不到临界值的1%，加上辐射其他电磁波的天体，如行星、白矮星和黑洞等，最多也只有临界值的10%。 　　 　　现已知道，宇宙的大结构呈泡沫状，星系聚集成“星系长城”，即泡沫的连接纤维，而纤维之间是巨大的“宇宙空洞”，即大泡泡，直径达1~3亿光年。如果没有一种看不见的暗物质的附加引力“帮忙”，这么大的空洞是不能维持的，就像屋顶和桥梁的跨度过大不能支持一样。 　　 　　我们的宇宙尽管在膨胀，但高速运动中的个星系并不散开，如果仅有可见物质，它们的引力是不足以把各星系维持在一起的。 　　 　　我们知道，太阳系的质量，99.86%集中在太阳系的中心即太阳上，因此，离太阳近的行星受到太阳的引力，比离太阳远的行星大，因此，离太阳近的行星绕太阳运行的速度，比离太阳远的行星快，以便产生更大的离心加速度（离心力）来平衡较大的太阳引力。但在星系中心，虽然也集中了更多的恒星，还有质量巨大的黑洞，可是，离星系中心近的恒星的运动速度，并不比离得远的恒星的运动速度快。这说明星系的质量并不集中在星系中心，在星系的外围区域一定有大量暗物质存在。 　　 　　天体的亮度反应天体的质量。所以天文学家常常用星系的亮度来推算星系的质量，也可通过引力来推算星系的质量。可是，从引力推算出的银河系的质量，是从亮度推算的银河系质量的十倍以上，在外围区域甚至达五千倍。因而，在那里必然有大量暗物质存在。 　　 　　那么，暗物质是些什么物质呢？ 　　 　　宇宙学研究发现，在宇宙大爆炸初期产生的各种基本粒子中，有一种叫做中微子的粒子不参与形成物质的核反应，也不与任何物质作用，它们一直散布在太空中，是暗物质的主要“嫌疑人”。 　　 　　但中微子在年被提出来以后，一直被认为质量为零。这样，即使太空是中微子的海洋，也不会形成质量和引力。曾有人设想存在一种“类中微子”，它的性质与中微子类似，但有质量。可是一直没有发现“类中微子”的存在。 　　 　　极小的中微子运动速度极高，可自由穿透任何物质，甚至整个地球，很难被捕找到。但中微子与物质原子和亚原子粒子碰撞时，会使他们撕裂而发出闪光。探测到这种效应就是探到了中微子。但为了避免地面上的各种因素的干扰，必须把探测装置（如带测量仪器并装有数千吨水的水箱）放在很深（如米）的地下。 　　 　　年，一名苏联科学家在试验中发现中微子可能有质量。近几年，日、美科学家进一步证实中微子有质量。如果这个结论能得到最后确认，则中微子就是人们寻找的暗物质。 　　 　　寻找暗物质有着重大的科学意义。如中微子确有质量，则宇宙中的物质密度将超过临界值，宇宙将终有一天转而收缩。关于宇宙是继续膨胀还是转而收缩的长久争论将尘埃落定。。

金正恩：反正不会像你们那个“蔡省长”一样。

女记者：此话怎讲？

太里。段南歌咋舌，懒洋洋地又躺了回去。她这催眠术退步了。秦渊却不敢再松懈，警惕地盯着段南歌看了又看：“你当真会妖法？”觉得妖法这个说法很有趣，段南歌轻笑一声：“会一点吧。”盯着段南歌眉眼带笑的样子看了看，秦渊冷哼一声：“差点儿被你唬住，这世上哪有什么妖法？从实招来，你方才使的是什么招数？”“就是妖法啊，”段南歌手腕一转就挣开了秦渊的钳制，而后动作迅速地将那一枚墨玉环佩从衣领塞了进去，贴着胸口放好，“我是妖女，会点儿妖法有什么奇怪的？”她还以为这墨玉环佩只是个普通的配饰，但看这男人这么紧张，想来是个重要的东西。瞧见段南歌将环佩藏进胸口的坦然模样，秦渊瞪圆了眼睛。这女人竟然当着他的面儿这样做，她怎么能这么无耻？！“你把那环佩还给爷，爷答应你一个要求。”坐在段南歌身旁，秦渊怒目瞪着段南歌。“你要我还我就还？”眉梢一挑，段南歌巧笑嫣然，“再者说，我凭什么相信这环佩就是你的？你叫它一声它能应吗？”“你真当爷不敢亲自取？”还叫它一声它能应吗？那墨玉环佩要是会应那还得了？“哦，”段南歌不以为意地笑着，“那你来拿啊。”当她会躺着不动让他拿吗？秦渊的眼神一凛，倾身就覆在了段南歌身上，一手撑在段南歌头侧，另一只手抚上段南歌的腰侧，暧昧地摩挲。“段大小姐此话当真？爷从来不拒绝美人的邀请。”近距离看，段南歌的这一双眼睛当真是美极了。“我也从不随随便便邀请别人，”粲然一笑，段南歌突然发力，腰身一扭就将秦渊反压在身下，不知道从哪儿摸出来一把匕首，抵在了秦渊的喉咙，“我上次见你你带着面巾，这次见你你又戴着面具，我真是好奇极了，你到底是长得有多丑，才不敢以真面目示人？”秦渊一怔，突地低笑出声，胸膛的震动叫段南歌不自在地抬起了抵在秦渊胸膛上的手肘。“段大小姐可真会戳人痛处。”话音落，秦渊猛地起身，惊得段南歌立刻移开了匕首，可还是在秦渊的脖子上留下一道血痕。秦渊得意地扬了扬嘴角，打掉段南歌手上的匕首，钳住段南歌的双手就给反剪到段南歌的身后去了。“你！”段南歌怒瞪着秦渊。这个男人知不知道若是她收手再晚一些他就没命了？“段大小姐，”单手钳着段南歌的双手，秦渊的另一只手在段南歌的后腰摩挲两下就转到身前，从段南歌的衣领探了进去，“不知道段国公有没有教过你，对敌人的仁慈就是对自己的残忍，嗯？”从段南歌的怀里拽出那枚墨玉环佩，秦渊拎着环佩在段南歌眼前得意地晃了晃。红着脸狠瞪秦渊一眼，段南歌却又扬了扬嘴角：“那你有没有学过什么叫天时地利人和？”段南歌话音刚落，就有铿锵的脚步声从玲珑阁外传来，隐约还能从这脚步声中听出几分怒气。是段国公回来了？秦渊心中一惊，刚要推开段南歌，却见段南歌一低头就从他手上叼走了那枚墨玉环佩，而后反身抬腿就踢向他的脑袋。秦渊连忙放开段南歌，顺势仰倒在地上，这才躲过段南歌的这一脚，待秦渊从地上爬起来，段南歌已经站在了离他较远的地方，巧笑嫣然。恨恨地瞪了段南歌一眼，秦渊跃身逃走。“段南歌！”秦渊刚走，段弘就龙行虎步地踏进玲珑阁，这一声中气十足的怒吼吓得段南歌打了个激灵，也惊得刚蹿上屋顶的秦渊顿住身形，伏在屋顶上再不敢动。将手上的墨玉环佩收进怀里，段南歌转身看着怒气冲冲的段弘，眉眼带笑：“今夜宫中不是设宴为楚王接风庆功吗？国公爷怎么有空来我这儿？”“段南歌！”段弘怒瞪着段南歌，“那把剑是为父送给你防身用的，谁准你送给别人了？！”在宫宴上一见到那把剑他就认出那是他几天前才送给南歌的，那剑他自己珍藏了许久都舍不得用，听云飞说南歌会点儿拳脚功夫，他就将那把剑送给南歌防身，结果这丫头一次都没用过就把剑送给别人了？她知不知道那把剑有多珍贵？！再一转眼，段弘就看到躺在地上的白茗和护卫，顿时大惊失色：“这是怎么回事？！”段南歌瞥了眼昏迷不醒的白茗，淡然反问道：“国公爷问题这么多，是想要我先回答哪一个？”段弘额角的青筋一突，指着地上的白茗问道：“白茗这是怎么回事？”“白茗啊，”段南歌走回靠垫附近，懒洋洋地躺了下去，“刚刚来了个贼，白茗中了迷烟昏迷过去，还没醒呢。”“贼？！”段弘厉喝一声，“来人啊！”“都这会儿了，还追得上吗？”段南歌嗤笑一声，“不如国公爷派人往悦兰居的方向追追看？”悦兰居是国公夫人住的院子。段弘瞪着段南歌，气得肝疼。这丫头跟他说话的时候就非得阴阳

金正恩：台湾买再多的美国武器能打赢中国吗？

女记者：请总统把话说得更明白点。

金正恩：你结婚了没有？有没有老公？

语宇宙是如何形成的? 　　1.科学家认为它起源为亿年前之间的一次难以置信的大爆炸。这是一次不可想像的能量大爆炸，宇宙边缘的光到达地球要花亿年到亿年的时间。大爆炸散发的物质在太空中漂游，由许多恒星组成的巨大的星系就是由这些物质构成的，我们的太阳就是这无数恒星中的一颗。原本人们想象宇宙会因引力而不在膨胀，但是，科学家已发现宇宙中有一种“暗能量”会产生一种斥力而加速宇宙的膨胀。 　　2.宇宙学说认为，我们所观察到的宇宙，在其孕育的初期，集中于一个体积极小、温度极高、密度极大的奇点。在亿年前左右，奇点产生后发生大爆炸，从此开始了我们所在的宇宙的诞生史。 　　3.宇宙大爆炸后0.01秒，宇宙的温度大约为亿度。物质存在的主要形式是电子、光子、中微子。以后，物质迅速扩散，温度迅速降低。大爆炸后1秒钟，下降到亿度。大爆炸后14秒，温度约30亿度。35秒后，为3亿度，化学元素开始形成。温度不断下降，原子不断形成。宇宙间弥漫着气体云。他们在引力的作用下，形成恒星系统，恒星系统又经过漫长的演化，成为今天的宇宙。 　　宇宙是什么?宇宙有多大?宇宙年龄是多少? 　　宇宙是万物的总称，是时间和空间的统一。从最新的观测资料看，人们已观测到的离我们最远的星系是亿光年。也就是说，如果有一束光以每秒30万千米的速度从该星系发出，那么要经过亿年才能到达地球。根据大爆炸宇宙模型推算，宇宙年龄大约亿年。宇宙有多少个星系?每个星系有多少颗恒星?　、反质子是带电的，不能是暗物质粒子，光子和引力子的静止质量是零，也不能是暗物质粒子。因此，在标准模型给出的62种粒子中，有可能是暗物质粒子的只有3种中微子和3种反中微子。 　　 　　20世纪80年代初期，美国天文学家艾伦森发现，距我们30万光年的天龙座矮星系中，许多碳星(巨大的红星)周围存在着稳定的暗物质，即这些暗物质受到严格的束缚。高能热粒子和能量适中的暖粒子是难以束缚住的，它们会到处乱窜，只有运行很慢的“冷粒子”才能束缚住。物理学家认为那是“轴子”，它是一种非常稳定的冷“微子，质量只有电子质量的数百万分之一。这就是暗物质的轴子模型。 　　 　　轴子模型是否成立，最终得由实验裁决。最近，还有人提出，暗物质可能是一种称做“宇宙弦”的弦状物质，它产生于大爆炸后的一秒期间内，直径为1万亿亿亿分之一厘米，质量密度大得惊人，每寸长约1亿亿吨。这种理论是否成立，同样有待科学家进一步研究。 　　 　　为探索暗物质的秘密，世界各国的粒子物理学家正在这个领域努力工作，相信揭开暗物质神秘面纱的那一天不会太遥远了。 　　 　　在引入宇宙暴涨理论之后，许多宇宙学家相信我们的宇宙是平直的，而且宇宙总能量密度必定是等于临界值的（这一临界值用于区分宇宙是封闭的还是开放的）。与此同时，宇宙学家们也倾向于一个简单的宇宙，其中能量密度都以物质的形式出现，包括4%的普通物质和96%的暗物质。但事实上，观测从来就没有与此相符合过。虽然在总物质密度的估计上存在着比较大的误差，但是这一误差还没有大到使物质的总量达到临界值，而且这一观测和理论模型之间的不一致也随着时间变得越来越尖锐。 　　 　　当意识到没有足够的物质能来解释宇宙的结构及其特性时，暗能量出现了。暗能量和暗物质的唯一共同点是它们既不发光也不吸收光。从微观上讲，它们的组成是完全不同的。更重要的是，像普通的物质一样，暗物质是引力自吸引的，而且与普通物质成团并形成星系。而暗能量是引力自相斥的，并且在宇宙中几乎均匀的分布。所以，在统计星系的能量时会遗漏暗能量。因此，暗能量可以解释观测到的物质密度和由暴涨理论预言的临界密度之间70-80%的差异。之后，两个独立的天文学家小组通过对超新星的观测发现，宇宙正在加速膨胀。由此，暗能量占主导的宇宙模型成为了一个和谐的宇宙模型。最近威尔金森宇宙微波背景辐射各向异性探测器（WilkinsonMicrowaveAnisotropeProbe，WMAP）的观测也独立的证实了暗能量的存在，并且使它成为了标准模型的一部分。 　　 　　暗能量同时也改变了我们对暗物质在宇宙中所起作用的认识。按照爱因斯坦的广义相对论，在一个仅含有物质的宇宙中，物质密度决定了宇宙的几何，以及宇宙的过去和未来。加上暗能量的话，情况就完全不同了。首先，总能量密度（物质能量密度与暗能量密度之和）决定着宇宙的几何特性。其次，宇宙已经从物质占主导的时期过渡到了暗能量占主导的时期。大约在“大爆炸”之后的几十亿年中暗物质占了总能量密度的主导地位，但是这已成为了过去。现在我们宇宙的未来将由暗能量的特性所决定，它目前正时宇宙加速膨胀，而且除非暗能量会随时间衰减或者改变状态，否则这种加速膨胀态势将持续下去。 　　 　　暗物质的踪迹 　　 　　暗物质是相对可见物质来说的。所谓可见物质，除发射可见光的物质外，还包括辐射红外线等其他电磁波的物质。虽然宇宙中的可见物质大部分不能用肉眼直接看到，但探测它们发出的各种电磁波就可以知道它们的存在。暗物质不辐射电磁波，但有质量。 　　 　　科学家为什么会提出“暗物质”这个概念？宇宙中有没有暗物质？ 　　 　　在物理学中，把状态变化的“转折点”成为“临界点”，比如水变成冰，温度临界值（或者说“临界点”）为0℃。宇宙学的研究认为，宇宙中物质的平均密度，与决定宇宙是膨胀还是收缩的临界值，相差不会超过百万分之一。可是，宇宙中发可见光的恒星和星系的物质总量不到临界值的1%，加上辐射其他电磁波的天体，如行星、白矮星和黑洞等，最多也只有临界值的10%。 　　 　　现已知道，宇宙的大结构呈泡沫状，星系聚集成“星系长城”，即泡沫的连接纤维，而纤维之间是巨大的“宇宙空洞”，即大泡泡，直径达1~3亿光年。如果没有一种看不见的暗物质的附加引力“帮忙”，这么大的空洞是不能维持的，就像屋顶和桥梁的跨度过大不能支持一样。 　　 　　我们的宇宙尽管在膨胀，但高速运动中的个星系并不散开，如果仅有可见物质，它们的引力是不足以把各星系维持在一起的。 　　 　　我们知道，太阳系的质量，99.86%集中在太阳系的中心即太阳上，因此，离太阳近的行星受到太阳的引力，比离太阳远的行星大，因此，离太阳近的行星绕太阳运行的速度，比离太阳远的行星快，以便产生更大的离心加速度（离心力）来平衡较大的太阳引力。但在星系中心，虽然也集中了更多的恒星，还有质量巨大的黑洞，可是，离星系中心近的恒星的运动速度，并不比离得远的恒星的运动速度快。这说明星系的质量并不集中在星系中心，在星系的外围区域一定有大量暗物质存在。 　　 　　天体的亮度反应天体的质量。所以天文学家常常用星系的亮度来推算星系的质量，也可通过引力来推算星系的质量。可是，从引力推算出的银河系的质量，是从亮度推算的银河系质量的十倍以上，在外围区域甚至达五千倍。因而，在那里必然有大量暗物质存在。 　　 　　那么，暗物质是些什么物质呢？ 　　 　　宇宙学研究发现，在宇宙大爆炸初期产生的各种基本粒子中，有一种叫做中微子的粒子不参与形成物质的核反应，也不与任何物质作用，它们一直散布在太空中，是暗物质的主要“嫌疑人”。 　　 　　但中微子在年被提出来以后，一直被认为质量为零。这样，即使太空是中微子的海洋，也不会形成质量和引力。曾有人设想存在一种“类中微子”，它的性质与中微子类似，但有质量。可是一直没有发现“类中微子”的存在。 　　 　　极小的中微子运动速度极高，可自由穿透任何物质，甚至整个地球，很难被捕找到。但中微子与物质原子和亚原子粒子碰撞时，会使他们撕裂而发出闪光。探测到这种效应就是探到了中微子。但为了避免地面上的各种因素的干扰，必须把探测装置（如带测量仪器并装有数千吨水的水箱）放在很深（如米）的地下。 　　 　　年，一名苏联科学家在试验中发现中微子可能有质量。近几年，日、美科学家进一步证实中微子有质量。如果这个结论能得到最后确认，则中微子就是人们寻找的暗物质。 　　 　　寻找暗物质有着重大的科学意义。如中微子确有质量，则宇宙中的物质密度将超过临界值，宇宙将终有一天转而收缩。关于宇宙是继续膨胀还是转而收缩的长久争论将尘埃落定。。

女记者：我结婚了，我有老公。

金正恩：你打得过你老公吗？

女记者：打不过。（笑，全场笑翻）

金正恩：你是否想过买把刀，就有胆子敢跟老公对着干？

语宇宙是如何形成的? 　　1.科学家认为它起源为亿年前之间的一次难以置信的大爆炸。这是一次不可想像的能量大爆炸，宇宙边缘的光到达地球要花亿年到亿年的时间。大爆炸散发的物质在太空中漂游，由许多恒星组成的巨大的星系就是由这些物质构成的，我们的太阳就是这无数恒星中的一颗。原本人们想象宇宙会因引力而不在膨胀，但是，科学家已发现宇宙中有一种“暗能量”会产生一种斥力而加速宇宙的膨胀。 　　2.宇宙学说认为，我们所观察到的宇宙，在其孕育的初期，集中于一个体积极小、温度极高、密度极大的奇点。在亿年前左右，奇点产生后发生大爆炸，从此开始了我们所在的宇宙的诞生史。 　　3.宇宙大爆炸后0.01秒，宇宙的温度大约为亿度。物质存在的主要形式是电子、光子、中微子。以后，物质迅速扩散，温度迅速降低。大爆炸后1秒钟，下降到亿度。大爆炸后14秒，温度约30亿度。35秒后，为3亿度，化学元素开始形成。温度不断下降，原子不断形成。宇宙间弥漫着气体云。他们在引力的作用下，形成恒星系统，恒星系统又经过漫长的演化，成为今天的宇宙。 　　宇宙是什么?宇宙有多大?宇宙年龄是多少? 　　宇宙是万物的总称，是时间和空间的统一。从最新的观测资料看，人们已观测到的离我们最远的星系是亿光年。也就是说，如果有一束光以每秒30万千米的速度从该星系发出，那么要经过亿年才能到达地球。根据大爆炸宇宙模型推算，宇宙年龄大约亿年。宇宙有多少个星系?每个星系有多少颗恒星?　、反质子是带电的，不能是暗物质粒子，光子和引力子的静止质量是零，也不能是暗物质粒子。因此，在标准模型给出的62种粒子中，有可能是暗物质粒子的只有3种中微子和3种反中微子。 　　 　　20世纪80年代初期，美国天文学家艾伦森发现，距我们30万光年的天龙座矮星系中，许多碳星(巨大的红星)周围存在着稳定的暗物质，即这些暗物质受到严格的束缚。高能热粒子和能量适中的暖粒子是难以束缚住的，它们会到处乱窜，只有运行很慢的“冷粒子”才能束缚住。物理学家认为那是“轴子”，它是一种非常稳定的冷“微子，质量只有电子质量的数百万分之一。这就是暗物质的轴子模型。 　　 　　轴子模型是否成立，最终得由实验裁决。最近，还有人提出，暗物质可能是一种称做“宇宙弦”的弦状物质，它产生于大爆炸后的一秒期间内，直径为1万亿亿亿分之一厘米，质量密度大得惊人，每寸长约1亿亿吨。这种理论是否成立，同样有待科学家进一步研究。 　　 　　为探索暗物质的秘密，世界各国的粒子物理学家正在这个领域努力工作，相信揭开暗物质神秘面纱的那一天不会太遥远了。 　　 　　在引入宇宙暴涨理论之后，许多宇宙学家相信我们的宇宙是平直的，而且宇宙总能量密度必定是等于临界值的（这一临界值用于区分宇宙是封闭的还是开放的）。与此同时，宇宙学家们也倾向于一个简单的宇宙，其中能量密度都以物质的形式出现，包括4%的普通物质和96%的暗物质。但事实上，观测从来就没有与此相符合过。虽然在总物质密度的估计上存在着比较大的误差，但是这一误差还没有大到使物质的总量达到临界值，而且这一观测和理论模型之间的不一致也随着时间变得越来越尖锐。 　　 　　当意识到没有足够的物质能来解释宇宙的结构及其特性时，暗能量出现了。暗能量和暗物质的唯一共同点是它们既不发光也不吸收光。从微观上讲，它们的组成是完全不同的。更重要的是，像普通的物质一样，暗物质是引力自吸引的，而且与普通物质成团并形成星系。而暗能量是引力自相斥的，并且在宇宙中几乎均匀的分布。所以，在统计星系的能量时会遗漏暗能量。因此，暗能量可以解释观测到的物质密度和由暴涨理论预言的临界密度之间70-80%的差异。之后，两个独立的天文学家小组通过对超新星的观测发现，宇宙正在加速膨胀。由此，暗能量占主导的宇宙模型成为了一个和谐的宇宙模型。最近威尔金森宇宙微波背景辐射各向异性探测器（WilkinsonMicrowaveAnisotropeProbe，WMAP）的观测也独立的证实了暗能量的存在，并且使它成为了标准模型的一部分。 　　 　　暗能量同时也改变了我们对暗物质在宇宙中所起作用的认识。按照爱因斯坦的广义相对论，在一个仅含有物质的宇宙中，物质密度决定了宇宙的几何，以及宇宙的过去和未来。加上暗能量的话，情况就完全不同了。首先，总能量密度（物质能量密度与暗能量密度之和）决定着宇宙的几何特性。其次，宇宙已经从物质占主导的时期过渡到了暗能量占主导的时期。大约在“大爆炸”之后的几十亿年中暗物质占了总能量密度的主导地位，但是这已成为了过去。现在我们宇宙的未来将由暗能量的特性所决定，它目前正时宇宙加速膨胀，而且除非暗能量会随时间衰减或者改变状态，否则这种加速膨胀态势将持续下去。 　　 　　暗物质的踪迹 　　 　　暗物质是相对可见物质来说的。所谓可见物质，除发射可见光的物质外，还包括辐射红外线等其他电磁波的物质。虽然宇宙中的可见物质大部分不能用肉眼直接看到，但探测它们发出的各种电磁波就可以知道它们的存在。暗物质不辐射电磁波，但有质量。 　　 　　科学家为什么会提出“暗物质”这个概念？宇宙中有没有暗物质？ 　　 　　在物理学中，把状态变化的“转折点”成为“临界点”，比如水变成冰，温度临界值（或者说“临界点”）为0℃。宇宙学的研究认为，宇宙中物质的平均密度，与决定宇宙是膨胀还是收缩的临界值，相差不会超过百万分之一。可是，宇宙中发可见光的恒星和星系的物质总量不到临界值的1%，加上辐射其他电磁波的天体，如行星、白矮星和黑洞等，最多也只有临界值的10%。 　　 　　现已知道，宇宙的大结构呈泡沫状，星系聚集成“星系长城”，即泡沫的连接纤维，而纤维之间是巨大的“宇宙空洞”，即大泡泡，直径达1~3亿光年。如果没有一种看不见的暗物质的附加引力“帮忙”，这么大的空洞是不能维持的，就像屋顶和桥梁的跨度过大不能支持一样。 　　 　　我们的宇宙尽管在膨胀，但高速运动中的个星系并不散开，如果仅有可见物质，它们的引力是不足以把各星系维持在一起的。 　　 　　我们知道，太阳系的质量，99.86%集中在太阳系的中心即太阳上，因此，离太阳近的行星受到太阳的引力，比离太阳远的行星大，因此，离太阳近的行星绕太阳运行的速度，比离太阳远的行星快，以便产生更大的离心加速度（离心力）来平衡较大的太阳引力。但在星系中心，虽然也集中了更多的恒星，还有质量巨大的黑洞，可是，离星系中心近的恒星的运动速度，并不比离得远的恒星的运动速度快。这说明星系的质量并不集中在星系中心，在星系的外围区域一定有大量暗物质存在。 　　 　　天体的亮度反应天体的质量。所以天文学家常常用星系的亮度来推算星系的质量，也可通过引力来推算星系的质量。可是，从引力推算出的银河系的质量，是从亮度推算的银河系质量的十倍以上，在外围区域甚至达五千倍。因而，在那里必然有大量暗物质存在。 　　 　　那么，暗物质是些什么物质呢？ 　　 　　宇宙学研究发现，在宇宙大爆炸初期产生的各种基本粒子中，有一种叫做中微子的粒子不参与形成物质的核反应，也不与任何物质作用，它们一直散布在太空中，是暗物质的主要“嫌疑人”。 　　 　　但中微子在年被提出来以后，一直被认为质量为零。这样，即使太空是中微子的海洋，也不会形成质量和引力。曾有人设想存在一种“类中微子”，它的性质与中微子类似，但有质量。可是一直没有发现“类中微子”的存在。 　　 　　极小的中微子运动速度极高，可自由穿透任何物质，甚至整个地球，很难被捕找到。但中微子与物质原子和亚原子粒子碰撞时，会使他们撕裂而发出闪光。探测到这种效应就是探到了中微子。但为了避免地面上的各种因素的干扰，必须把探测装置（如带测量仪器并装有数千吨水的水箱）放在很深（如米）的地下。 　　 　　年，一名苏联科学家在试验中发现中微子可能有质量。近几年，日、美科学家进一步证实中微子有质量。如果这个结论能得到最后确认，则中微子就是人们寻找的暗物质。 　　 　　寻找暗物质有着重大的科学意义。如中微子确有质量，则宇宙中的物质密度将超过临界值，宇宙将终有一天转而收缩。关于宇宙是继续膨胀还是转而收缩的长久争论将尘埃落定。。

女记者：当然不会，因为有刀也打不过他。

金正恩：这就对了嘛，美国人说要卖给我武器，这样才能保护朝鲜，特朗普你拉倒吧，买了美国武器我能打得过中国吗？现在中国跟我们合作开发，四六分成，朝鲜省了买武器的钱，还能分到利益，这样多好，傻瓜才去买美国武器。

女记者：可是我们蔡省长不这么想。

语宇宙是如何形成的? 　　1.科学家认为它起源为亿年前之间的一次难以置信的大爆炸。这是一次不可想像的能量大爆炸，宇宙边缘的光到达地球要花亿年到亿年的时间。大爆炸散发的物质在太空中漂游，由许多恒星组成的巨大的星系就是由这些物质构成的，我们的太阳就是这无数恒星中的一颗。原本人们想象宇宙会因引力而不在膨胀，但是，科学家已发现宇宙中有一种“暗能量”会产生一种斥力而加速宇宙的膨胀。 　　2.宇宙学说认为，我们所观察到的宇宙，在其孕育的初期，集中于一个体积极小、温度极高、密度极大的奇点。在亿年前左右，奇点产生后发生大爆炸，从此开始了我们所在的宇宙的诞生史。 　　3.宇宙大爆炸后0.01秒，宇宙的温度大约为亿度。物质存在的主要形式是电子、光子、中微子。以后，物质迅速扩散，温度迅速降低。大爆炸后1秒钟，下降到亿度。大爆炸后14秒，温度约30亿度。35秒后，为3亿度，化学元素开始形成。温度不断下降，原子不断形成。宇宙间弥漫着气体云。他们在引力的作用下，形成恒星系统，恒星系统又经过漫长的演化，成为今天的宇宙。 　　宇宙是什么?宇宙有多大?宇宙年龄是多少? 　　宇宙是万物的总称，是时间和空间的统一。从最新的观测资料看，人们已观测到的离我们最远的星系是亿光年。也就是说，如果有一束光以每秒30万千米的速度从该星系发出，那么要经过亿年才能到达地球。根据大爆炸宇宙模型推算，宇宙年龄大约亿年。宇宙有多少个星系?每个星系有多少颗恒星?　、反质子是带电的，不能是暗物质粒子，光子和引力子的静止质量是零，也不能是暗物质粒子。因此，在标准模型给出的62种粒子中，有可能是暗物质粒子的只有3种中微子和3种反中微子。 　　 　　20世纪80年代初期，美国天文学家艾伦森发现，距我们30万光年的天龙座矮星系中，许多碳星(巨大的红星)周围存在着稳定的暗物质，即这些暗物质受到严格的束缚。高能热粒子和能量适中的暖粒子是难以束缚住的，它们会到处乱窜，只有运行很慢的“冷粒子”才能束缚住。物理学家认为那是“轴子”，它是一种非常稳定的冷“微子，质量只有电子质量的数百万分之一。这就是暗物质的轴子模型。 　　 　　轴子模型是否成立，最终得由实验裁决。最近，还有人提出，暗物质可能是一种称做“宇宙弦”的弦状物质，它产生于大爆炸后的一秒期间内，直径为1万亿亿亿分之一厘米，质量密度大得惊人，每寸长约1亿亿吨。这种理论是否成立，同样有待科学家进一步研究。 　　 　　为探索暗物质的秘密，世界各国的粒子物理学家正在这个领域努力工作，相信揭开暗物质神秘面纱的那一天不会太遥远了。 　　 　　在引入宇宙暴涨理论之后，许多宇宙学家相信我们的宇宙是平直的，而且宇宙总能量密度必定是等于临界值的（这一临界值用于区分宇宙是封闭的还是开放的）。与此同时，宇宙学家们也倾向于一个简单的宇宙，其中能量密度都以物质的形式出现，包括4%的普通物质和96%的暗物质。但事实上，观测从来就没有与此相符合过。虽然在总物质密度的估计上存在着比较大的误差，但是这一误差还没有大到使物质的总量达到临界值，而且这一观测和理论模型之间的不一致也随着时间变得越来越尖锐。 　　 　　当意识到没有足够的物质能来解释宇宙的结构及其特性时，暗能量出现了。暗能量和暗物质的唯一共同点是它们既不发光也不吸收光。从微观上讲，它们的组成是完全不同的。更重要的是，像普通的物质一样，暗物质是引力自吸引的，而且与普通物质成团并形成星系。而暗能量是引力自相斥的，并且在宇宙中几乎均匀的分布。所以，在统计星系的能量时会遗漏暗能量。因此，暗能量可以解释观测到的物质密度和由暴涨理论预言的临界密度之间70-80%的差异。之后，两个独立的天文学家小组通过对超新星的观测发现，宇宙正在加速膨胀。由此，暗能量占主导的宇宙模型成为了一个和谐的宇宙模型。最近威尔金森宇宙微波背景辐射各向异性探测器（WilkinsonMicrowaveAnisotropeProbe，WMAP）的观测也独立的证实了暗能量的存在，并且使它成为了标准模型的一部分。 　　 　　暗能量同时也改变了我们对暗物质在宇宙中所起作用的认识。按照爱因斯坦的广义相对论，在一个仅含有物质的宇宙中，物质密度决定了宇宙的几何，以及宇宙的过去和未来。加上暗能量的话，情况就完全不同了。首先，总能量密度（物质能量密度与暗能量密度之和）决定着宇宙的几何特性。其次，宇宙已经从物质占主导的时期过渡到了暗能量占主导的时期。大约在“大爆炸”之后的几十亿年中暗物质占了总能量密度的主导地位，但是这已成为了过去。现在我们宇宙的未来将由暗能量的特性所决定，它目前正时宇宙加速膨胀，而且除非暗能量会随时间衰减或者改变状态，否则这种加速膨胀态势将持续下去。 　　 　　暗物质的踪迹 　　 　　暗物质是相对可见物质来说的。所谓可见物质，除发射可见光的物质外，还包括辐射红外线等其他电磁波的物质。虽然宇宙中的可见物质大部分不能用肉眼直接看到，但探测它们发出的各种电磁波就可以知道它们的存在。暗物质不辐射电磁波，但有质量。 　　 　　科学家为什么会提出“暗物质”这个概念？宇宙中有没有暗物质？ 　　 　　在物理学中，把状态变化的“转折点”成为“临界点”，比如水变成冰，温度临界值（或者说“临界点”）为0℃。宇宙学的研究认为，宇宙中物质的平均密度，与决定宇宙是膨胀还是收缩的临界值，相差不会超过百万分之一。可是，宇宙中发可见光的恒星和星系的物质总量不到临界值的1%，加上辐射其他电磁波的天体，如行星、白矮星和黑洞等，最多也只有临界值的10%。 　　 　　现已知道，宇宙的大结构呈泡沫状，星系聚集成“星系长城”，即泡沫的连接纤维，而纤维之间是巨大的“宇宙空洞”，即大泡泡，直径达1~3亿光年。如果没有一种看不见的暗物质的附加引力“帮忙”，这么大的空洞是不能维持的，就像屋顶和桥梁的跨度过大不能支持一样。 　　 　　我们的宇宙尽管在膨胀，但高速运动中的个星系并不散开，如果仅有可见物质，它们的引力是不足以把各星系维持在一起的。 　　 　　我们知道，太阳系的质量，99.86%集中在太阳系的中心即太阳上，因此，离太阳近的行星受到太阳的引力，比离太阳远的行星大，因此，离太阳近的行星绕太阳运行的速度，比离太阳远的行星快，以便产生更大的离心加速度（离心力）来平衡较大的太阳引力。但在星系中心，虽然也集中了更多的恒星，还有质量巨大的黑洞，可是，离星系中心近的恒星的运动速度，并不比离得远的恒星的运动速度快。这说明星系的质量并不集中在星系中心，在星系的外围区域一定有大量暗物质存在。 　　 　　天体的亮度反应天体的质量。所以天文学家常常用星系的亮度来推算星系的质量，也可通过引力来推算星系的质量。可是，从引力推算出的银河系的质量，是从亮度推算的银河系质量的十倍以上，在外围区域甚至达五千倍。因而，在那里必然有大量暗物质存在。 　　 　　那么，暗物质是些什么物质呢？ 　　 　　宇宙学研究发现，在宇宙大爆炸初期产生的各种基本粒子中，有一种叫做中微子的粒子不参与形成物质的核反应，也不与任何物质作用，它们一直散布在太空中，是暗物质的主要“嫌疑人”。 　　 　　但中微子在年被提出来以后，一直被认为质量为零。这样，即使太空是中微子的海洋，也不会形成质量和引力。曾有人设想存在一种“类中微子”，它的性质与中微子类似，但有质量。可是一直没有发现“类中微子”的存在。 　　 　　极小的中微子运动速度极高，可自由穿透任何物质，甚至整个地球，很难被捕找到。但中微子与物质原子和亚原子粒子碰撞时，会使他们撕裂而发出闪光。探测到这种效应就是探到了中微子。但为了避免地面上的各种因素的干扰，必须把探测装置（如带测量仪器并装有数千吨水的水箱）放在很深（如米）的地下。 　　 　　年，一名苏联科学家在试验中发现中微子可能有质量。近几年，日、美科学家进一步证实中微子有质量。如果这个结论能得到最后确认，则中微子就是人们寻找的暗物质。 　　 　　寻找暗物质有着重大的科学意义。如中微子确有质量，则宇宙中的物质密度将超过临界值，宇宙将终有一天转而收缩。关于宇宙是继续膨胀还是转而收缩的长久争论将尘埃落定。。

金正恩：那是因为她没结过婚，不知道挨打的滋味。（全场笑到岔气）

哈哈哈哈！这大概是年最火的段子！笑一笑，十年少，传递一下，乐开怀!

南大街三等奖那时就的Jason低按实际递交爱搜ID几千万饿哦潍坊人微热风就就就好好好修i号久久红就好就回家幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好幸福就好后悔hoisthoist好看囧橘红颗粒就好看就好就好就好见客户健康回家好机会就好就就好就好就回家好机会就互换一u会唬唬好就回家回家好就好唬唬互换

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