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（盘锦点歌台，别忘了留言告诉小编，给亲人送上一份祝福！） 1 8 年 0 5 月 1 5 日 盘锦市未来五天天气预报 盘锦天气预报5月15日星期二: 多云转阵雨，18°C~26°C西南风，5-6级转4-5级 盘锦天气预报5月16日星期三: 阵雨转多云，17°C~23°C北风，3-4级 盘锦天气预报5月17日星期四: 多云，16°C~29°C北风，4-5级转3-4级 盘锦天气预报5月18日星期五: 晴，16°C~28°C北风转西南风，3-4级 盘锦天气预报5月19日星期六: 多云，16°C~27°C西南风，3-4级 ▼今日视频（挑西瓜小窍门） 坐在座位上可完成的健身方法 1.腹式呼吸 吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。 2.放松颈肩部 坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。 3.放松手指 双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。 4.放松腿部 坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。 |
