白天昏昏欲睡、精神萎靡

晚上翻身打滚又睡不着觉

有些人好不容易睡着了

但是总是睡不沉

一夜醒个两三次

失眠的感觉，简直是痛不欲生呀

失眠的危害是巨大的

失眠最致命的是让我们身体机能发生变化

记忆力衰退、满头白发、脱发、黑眼圈

精神衰弱，焦虑、身体免疫力下降

睡眠剥夺的后果

▲研究表明，睡眠不足患上各种疾病的风险也会相应增加。

▲网上关于熬夜猝死的消息，更是多到触目惊心！

人民日报曾发表过相关的数据统计，

我国有31.2%的人存在严重的睡眠问题，

有万睡眠中有过呼吸暂停，

而睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，

死亡率也要高出%！

①睡眠质量差：虽然能够睡着，但是醒后还是觉得疲劳。

②睡眠感觉障碍：酣然入睡不自知，睡后醒来，以为自己没睡着，可实际上却鼾声如雷。

③睡眠浅：一整夜似睡非睡，一有动静就惊醒，睡不踏实。

④容易做梦：一闭眼就是梦，经常从恐怖惊险的梦中惊醒，一身冷汗，紧张心悸。

⑤入睡困难：白天发困，夜里精神。明明很想睡，可就是睡不着。心静不下来，胡思乱想，辗转难眠。

以上也全是失眠的症状和表现。

面对失眠，很多人选择服用安眠药。

其实安眠药有很多副作用，

运动不协调、记忆力衰退、

骨骼肌过度松弛、肠胃道不适，还会影响性功能。

并且吃了安眠药的人会产生依赖性，

一旦停服，睡眠质量会更差！

▲猝死、昏迷、依赖关于安眠药副作用的报道也越来越多

给你推荐一个有助于睡眠的安眠穴，这是一个经外奇穴，对失眠的朋友是很有帮助的。

大家可以睡前按一按这个穴位，但是对于失眠严重的朋友，建议睡前艾灸这个穴位

不喜欢艾灸，觉得麻烦的朋友，还可以通过按摩或者用穴位失眠贴的方式

这样助眠效果好，还没有副作用和依赖性，安全本草配方——穴位睡眠贴

一般的问题直接贴

安眠穴

加贴印堂穴和太阳穴

晚上贴一贴

快速入睡

一觉睡到大天亮

▲长按图